早期高血壓的癥狀是什么？日常養生做六件事
高血壓現在是中老年人常見(jiàn)的高發(fā)病，但很多人在癥狀嚴重之前都會(huì )意識到自己是否患了這種病。高血壓有什么早期表現？患高血壓后，在日常生活中應該何調整養生？
高血壓的早期表現
高血壓的癥狀因人而異。早期癥狀不明顯，勞累、精神緊張、感情變動(dòng)后血壓上升，休息后恢復正常。如果高血壓患者不重視，隨著(zhù)時(shí)間的推移，各種癥狀逐漸出現。常見(jiàn)癥狀有頭痛、頭暈、頸板緊、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、無(wú)力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定的關(guān)聯(lián)，很多癥狀緊張或疲勞后會(huì )惡化，早上活動(dòng)后血壓會(huì )迅速上升，早上出現高血壓，心腦血管事件多發(fā)生在早上。
向高血壓患者推薦的6種健康生活方式
健康生活方式，隨時(shí)對高血壓患者(包括正常高血壓)是有效的治療方法，降低血壓，控制其他危險因素和臨床狀況。
生活方式的干預起著(zhù)降低血壓和心血管危險的作用，所有患者都應采用。主要措施是減少鈉鹽攝取，控制增加鉀鹽攝取體重的戒煙，但是飲酒過(guò)多的體育運動(dòng)金植物的預防治療。
1、目標:每天鈉鹽的攝取量逐漸減少
措施:日常生活中鈉鹽的攝取主要是吃腌制的食品和烹飪用鹽，建議盡量減少上述食品的攝取量，在烹飪時(shí)使用替代品，如鹽、食醋等。
2、合理飲食
目標:營(yíng)養均衡
措施:少吃食用油，少吃植物油，少吃肥肉和動(dòng)物內臟，多吃蔬菜和水果，每個(gè)人每周可以吃5個(gè)雞蛋，適量的豆制品和魚(yú)，牛奶。
3、控制體重
措施:減少總食物攝入量，增加足夠的活動(dòng)量。
4、體育
目標:強度中等，每周3~5次，每次持續30分鐘左右。
措施:運動(dòng)形式可以根據自己的興趣靈活選擇，步行、走路、慢跑、游泳、太極拳等都要注意力量，逐漸進(jìn)行，運動(dòng)強度可以根據心率反應，目標對象是沒(méi)有嚴重心血管疾病的患者。
5、戒煙
目標:徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。
措施:為宣傳吸煙危害和戒煙利益的有意戒煙患者提供戒煙援助，一般建議采用突然戒煙法，在戒煙日完全戒煙的戒煙咨詢(xún)與戒煙藥相結合的公共場(chǎng)所禁煙，避免被動(dòng)吸煙。
6、限制飲酒
目標:盡量不喝或不喝。
措施:宣傳飲酒過(guò)剩的危害，飲酒過(guò)剩容易患高血壓的高血壓患者不提倡飲酒的飲酒者逐漸減少，飲酒過(guò)剩者可以使用藥物。
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