一個(gè)人吃飯容易得胃??？我應該怎樣養胃呢？
現在很多年輕人離開(kāi)自己的家鄉，在忙碌的大城市奮斗。一個(gè)人匆匆上班、吃飯、回家……似乎已經(jīng)成為了很多白領(lǐng)的常態(tài)。但是你知道嗎？總是一個(gè)人吃飯對身體健康不利，接下來(lái)一起來(lái)看看吧。
一個(gè)人吃飯容易得胃病
我們可能有過(guò)這樣的體驗。一個(gè)人在家吃飯比較好，但是去一家餐館，其他幾個(gè)人在桌子上，吃飯很熱鬧，自己只有一個(gè)人覺(jué)得有點(diǎn)尷尬。所以，很多人只有一個(gè)人吃飯的時(shí)候，選擇速戰速決的快餐，吃完后馬上離開(kāi)。
自己一個(gè)人吃飯時(shí)，感情容易受到影響，這種感情的影響會(huì )使胃腸血管收縮加劇，抑制消化液的分泌。一個(gè)人吃這么多飯，容易得胃病。
怎么養胃？
1、早餐不能省
好的早餐應包括谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、水果和蔬菜等。另外，早餐不應該吃辛辣刺激性的食物，以免空腹損傷胃粘膜。
2、溫度適宜
飲食溫度以不熱不冷為度，不吃生、冷、硬的食物，熱、冷、硬的食物進(jìn)入胃后，刺激胃粘膜引起胃病。
3、細嚼慢咽
飲食過(guò)快容易傷胃，盡量多咀嚼食物，使食物細。咀嚼不足會(huì )增加胃的負擔，胃的肌肉疲勞，胃的動(dòng)力下降，長(cháng)期胃受損。咀嚼次數越多，分泌的唾液也越多，對胃粘膜有保護作用。
4、睡前盡量不要吃
睡前喝牛奶有助于睡眠，但并非所有人都適合睡前喝熱牛奶。胃不好的人，睡前進(jìn)食會(huì )刺激胃酸和膽汁的分泌，因此胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。
5、吃飯有規律
有很多人吃飯沒(méi)規律，有的時(shí)候是因為工作、加班，有的時(shí)候是為了玩游戲，更有的人是因為情緒原因，吃飯都是有一頓沒(méi)一頓的，其實(shí)這樣對胃的傷害是很多大的，會(huì )影響胃液分泌的規律，當胃液分泌達到巔峰時(shí)，卻沒(méi)有食物可以進(jìn)行分解，那么便會(huì )傷害到我們的胃。
另外不要暴飲暴食，會(huì )加重胃的負擔，久而久之，就很容易發(fā)展成胃病，所以也是屬于非常傷胃的一種飲食行為。
6、快樂(lè )進(jìn)餐
我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，現代生活工作緊張且生活壓力相對比較大，心情不好的時(shí)候就不想吃飯，這就是情緒對胃的影響。這種情緒不斷對大腦重復不想吃飯的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此，如果你想讓你的胃不生病，你必須保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，避免緊張和焦慮。用餐時(shí)專(zhuān)注于感受食物的味道和口感，避免一邊用餐一邊思考問(wèn)題的習慣，可以和朋友一邊吃一邊聊一些輕松的話(huà)題。
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