了解自然生理周期后，有足夠的條件計劃避孕和生育。以避孕為參考的生理現象有月經(jīng)周期、每天的體溫、陰道分泌物的顏色和濃度3個(gè)。

■觀(guān)察你的身體規律

很多女性的月經(jīng)周期長(cháng)短不同。

試著(zhù)在4個(gè)月內記錄月經(jīng)周期的變化。如果生理日最短為26天，最長(cháng)為32天，則可以用圖表計算最容易懷孕的日子，即每次生理周期的第9天到第21天。

女性在排卵期前體溫先下降，再恢復。早上醒來(lái)前測溫，把體溫記錄在基礎體溫表上。幾個(gè)月后，可以記錄固定的圖表，有助于計算排卵日和月經(jīng)周期。排卵日前后一兩天內懷孕的機會(huì )最大。

女性的陰道分泌隨月經(jīng)而變化。月經(jīng)剛結束時(shí)，陰道分泌少，分泌物濃濁，粘性大。接近排卵期時(shí)，則分泌量會(huì )增多，分泌物質(zhì)稀和清。注意上述陰道分泌，可以把握懷孕的機會(huì )。懷孕期開(kāi)始減退時(shí)，分泌逐漸減少，恢復濃濁和粘性。

■性交

經(jīng)常性交可以增加懷孕機會(huì )的想法是錯誤的。事實(shí)上，相反，如果男性射精過(guò)多，精液中的精子會(huì )減少，精子的數量可能至少不能滿(mǎn)足妊娠要求。打算要孩子的話(huà)，最好在懷孕前后幾天停止性交，懷孕期間每天只做一次性交。

■初期妊娠征兆

妊娠的最初征兆是指真正感到妊娠的感覺(jué)。相信每個(gè)女性從懷疑自己懷孕到證明自己懷孕，都有感覺(jué)。這種感覺(jué)不是由懷疑引起的。身體產(chǎn)生異常的充實(shí)感。這與懷孕后分泌的激素有關(guān)，會(huì )影響孕婦將來(lái)懷孕的感情和行為。

另一個(gè)懷孕的跡象是疲勞。少數女性懷孕后精力充沛，但大部分孕婦都感到困倦。有些覺(jué)得隨時(shí)都會(huì )打瞌睡，有時(shí)更在起床后數小時(shí)便想再睡。而一部分孕婦的感覺(jué)是一到下午便感到疲倦，要閉目養神一會(huì )兒才能繼續工作，有些孕婦可支持到傍晚，但已感到極其疲倦。

■月經(jīng)停止

懷孕最明顯的象征是月經(jīng)過(guò)期不來(lái)，一般在受孕后兩星期內便會(huì )停經(jīng)。然而懷孕只是停經(jīng)的理由之一，但不能因月經(jīng)未來(lái)而立刻判斷自己已懷孕。其他可能導致月經(jīng)停止的因素，如內科疾病、嚴重休克、長(cháng)途乘坐飛機、擔心或手術(shù)后，也應考慮。另一方面，在剛成孕后少許經(jīng)血流出，并維持一個(gè)短時(shí)期，也是很常見(jiàn)的現象。有些女性誤以為這是正常的生理日，正好說(shuō)明為什么有些女性懷孕8個(gè)月，不是9個(gè)月。

■早晨嘔吐

大部分孕婦在懷孕初期都會(huì )出現惡心、嘔吐的現象，但嚴重程度因人而異，看血液中激素增加了多少。這種激素被稱(chēng)為絨毛膜促性腺激素(HCG)，分泌在血液中，刺激雌激激素和黃體素繼續分泌，不剝離子宮內膜，可以維持正常妊娠。由于這種絨毛性腺激素的排出混合在尿中，可以通過(guò)尿檢知道是否懷孕。血液中增加時(shí)，孕婦惡心的現象相對增加，但這種現象

維持12~14周。絨促性腺激素突然增加，直接刺激胃內壁粘膜，引起嘔吐。血糖值下降，孕婦感到饑餓和眩暈，惡心和嘔吐同時(shí)發(fā)生，但維持約6周。孕婦嘔吐超過(guò)3個(gè)月的情況很少。換句話(huà)說(shuō)，這種現象在懷孕的第三個(gè)月逐漸消失。