四個(gè)因素或便秘
關(guān)鍵詞：
便秘
便秘是臨床常見(jiàn)的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。
而習慣性便秘是指長(cháng)期的、慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人。然而，一些學(xué)者認為習慣性便秘不僅限于功能性便秘，還包括結腸性便秘和直腸性便秘。因此，患有習慣性便秘的人應該盡快去醫院檢查便秘的原因并對癥治療。習慣性便秘主要是由于生活、飲食、排便習慣的變化和心理因素等原因，如果不糾正這些原因，治療效果往往很差。藥物治療只是暫時(shí)的行為，長(cháng)期依賴(lài)瀉藥只會(huì )逐漸加重便秘，生活攝影是根本治療。
4種因素或便秘養成習慣，真的很差
1、排便習慣不好
有便意時(shí)不及時(shí)排便，抑制便意。習慣排便時(shí)看書(shū)，不積極排便。依賴(lài)瀉藥排便或濫用瀉藥，降低腸道排放的敏感性。
2、飲食組成不良
如米面過(guò)于、食量過(guò)少、食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過(guò)少、油脂過(guò)少、飲水不足等。水果是多汁甜的植物果實(shí)，不僅營(yíng)養豐富，還有助于消化。水果是部分可食用的植物果實(shí)和種子的總稱(chēng)。
3、機體因素
老年人體衰弱排便無(wú)力，多胎妊娠全身體力過(guò)弱，橫膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無(wú)力等，排便困難。
4、生活習慣不好
生活起居不規律，每天排便不定時(shí)，睡眠不足或長(cháng)期睡不著(zhù)。因為長(cháng)途旅行和工作很忙，所以沒(méi)有養成按時(shí)排便的習慣。
如何有效預防習慣性便秘來(lái)襲
1、養成良好的排便習慣，根據個(gè)人的情況，在起床后，早餐后或臨睡前不管有無(wú)便意，均按時(shí)蹲廁，蹲廁時(shí)不要看書(shū)看報，集中精力縮短時(shí)間，以養成每日按時(shí)排便的好習慣，促使大腸蠕動(dòng)。
2、改善飲食習慣，纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，便于排便，每天適量飲用水，飲食中提供菜湯，消化方便，補充水分。同時(shí)，要注意心腎功能好，不要喝太多水，以免增加心腎負擔。多吃生氣、潤腸通便的食物、洋蔥、蒜苗、蘿卜、果醬、生黃瓜、水果等，可以增加腸蠕動(dòng)。辣椒、姜、酒等食物禁食。
3、適當的運動(dòng)，根據年齡、體質(zhì)情況，逐步循序漸進(jìn)，持之以恒。對于年老體弱、腹肌虛弱或長(cháng)期臥床不起的患者，鼓勵患者在床上移動(dòng)四肢、翻身部提肛運動(dòng)，逐漸增加體力，提高排便能力。
4、心理護理，首先要從心理上消除恐懼和不安，不要過(guò)度注意或強調每天的便利規則，大便提前或錯誤l~2d也正常?？朔牧晳T和感情，放松精神。否則，每次排便前都會(huì )產(chǎn)生擔心的心情，生理排便動(dòng)作分散，排便困難。
5、腹部按摩，輕輕按摩腹部，每次15小米，每天5-6次，可以起到促進(jìn)結腸蠕動(dòng)的作用。
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