治療便秘的四個(gè)妙計
治療便秘的四個(gè)妙計
1、養成每天排便的習慣
無(wú)論能否排出，都要養成每天上廁所的習慣，使腸道也有自己的生物鐘，排便時(shí)要集中注意力，不要集中注意力，不要有便意中醫認為，小心排便，閉上牙齒，不說(shuō)話(huà)，精氣不會(huì )隨著(zhù)大小而泄漏，有補腎健齒的作用。
有男同志喜歡在廁所里看報紙和構想。退休以后，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時(shí)，但這卻讓他養成了“便秘”的習慣，后來(lái)他發(fā)現大便帶血，還有口臭，到醫院一查是痔瘡。這完全是他自己的手造成的。后來(lái)我給他出主意，上廁所不能帶報紙。不要在廁所里呆超過(guò)10分鐘，每天晚上按摩腹部的幾個(gè)穴位。十天后，他的大便變得光滑，沒(méi)有口臭。
2、按摩腹部
每天晚上睡覺(jué)前，平躺在床上，雙手搓熱后，按摩腹部，每天300次以上，以肚臍為中心，包括兩側腹部。按摩有兩個(gè)好處。一是大家平時(shí)運動(dòng)少，自我按摩適量運動(dòng)。每次按摩完之后，身上都會(huì )熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺(jué)，這就是氣血活絡(luò )的表現。同時(shí)，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動(dòng)，達到消除便秘的目的。
另一個(gè)是，腹部有幾個(gè)重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。因為氣海暖全身，按摩氣海，全身發(fā)熱，其實(shí)是補充活力的過(guò)程，元陽(yáng)真氣增強，便秘也得到緩和。此外，與消化系統相關(guān)的洞穴是臟腑氣體集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中腦，小腸招穴是關(guān)元，大腸招穴是天樞。這幾個(gè)穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有很多好處，經(jīng)常按摩腹部有助于燃燒脂肪，有助于減肥。我的患者每天按摩腹部，治療前列腺炎。
3、吞咽唾液法
每天早上起床后，漱口充滿(mǎn)唾液，分三次吞咽。氣是續命芝，津是添年藥。前面提到的穴位按摩法可以養活真氣，就像吃了能長(cháng)壽的靈芝一樣，這種吞咽唾液法可以?xún)Υ娼蛞?，就像吃了長(cháng)壽藥一樣，可以長(cháng)壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢-有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時(shí)候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動(dòng)力，緩解便秘。
4、飲食調理
多吃“黑五類(lèi)”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫認為，黑色是腎臟的顏色，吃黑色有助于補腎。腎氣充足，精氣充足，精氣充足，津液充足，腸道潤滑，傳導力強，排便順暢。黑豆的形狀類(lèi)似于人的腎臟，吃黑豆特別符合以形補色、以色補色的道理。此外，甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。
吃水果時(shí)，要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉澀，含單寧酸，有很強的收斂作用，反而便秘。蘋(píng)果也有一定的收縮作用，只有帶著(zhù)皮吃蘋(píng)果才能幫助通便。此外，獼猴桃、梨等可以潤滑腸道。
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