便秘應該如何預防？
關(guān)鍵詞：
便秘
便秘者中約50%是功能性便秘，這部分人可以預防。
1、避免食品過(guò)于細膩，減少結腸運動(dòng)的刺激，引起便秘。
2、避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長(cháng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥減弱腸道敏感性，形成對瀉藥的依賴(lài)性，引起便秘。
4、合理安排生活和工作，結合工作和休息。適當的文體活動(dòng)，尤其是腹肌鍛煉有利于腸胃功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養成良好的排便習慣，每天定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時(shí)不可忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，不要壓制便意，破壞排便習慣。
6、患者建議每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，養成定時(shí)排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強，將糞便向結腸遠端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7、及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病。
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