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便秘的預防

患者:女,35歲 提問(wèn)于2019-08-31 19:57

病情描述:
我周?chē)泻芏嗯笥讯紩?huì )便秘,常常被大便憋的難受,我可不想有便秘。便秘的預防方法是什么?
共2個(gè)回答
楊棟 副主任醫師 去掛號
連云港市第一人民醫院 三甲 肛腸科
便秘的預防主要還是注意飲食的調整以及生活習慣的改善。每天要注意運動(dòng),增強腸胃的蠕動(dòng),而且要注意多喝水,否則大便很容易干燥進(jìn)而因排便困難引起嚴重的便秘。飲食上還要吃清淡的蔬菜水果,蘋(píng)果、香蕉、西紅柿要多吃,盡量吃一些粗糧,不要過(guò)于精細。
高彥江 副主任醫師 去掛號
咸寧市中心醫院 三甲 肛腸科
每天要養成良好的排便習慣,定時(shí)定點(diǎn)排便,慢慢形成條件反射之后就可以建立良好的排便規律,預防便秘。每天還要注意自己的心情愉悅,不要過(guò)于煩躁,適量的運動(dòng)可以加快排便,避免糞便在腸道內停留過(guò)長(cháng)的時(shí)間。不論上班還是在家都要及時(shí)補充水分。
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