炎熱的夏天容易失眠怎么辦？推薦7種食物
睡眠對我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，如果長(cháng)期失眠就會(huì )影響到身體健康，這可怎么辦呢？在夏天出現了失眠的現象可以通過(guò)常見(jiàn)的食物來(lái)進(jìn)行改善調理。在這里，為大家盤(pán)點(diǎn)了緩解失眠的食物都有哪些，快來(lái)一起了解了解吧。
夏天失眠吃什么好
小米：小米里面含有營(yíng)養物質(zhì)比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡覺(jué)前感到饑餓的話(huà)，睡覺(jué)前可以吃米飯，不僅可以吃飽，還有安眠的效果。
核桃:核桃安神智育，適當飲食可提高睡眠質(zhì)量，有助于治療失眠，又稱(chēng)核桃。核桃營(yíng)養價(jià)值高，500克核桃仁的營(yíng)養可與2500克雞蛋或4500克牛奶匹敵。其中脂肪鈣、磷含量在水果中名列前茅。每天晚上睡覺(jué)前吃幾粒核桃仁，安神智育，呼吸。
土豆：土豆當中含有的營(yíng)養物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì)，提高我們睡眠質(zhì)量，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。生菜:生菜中的白色乳液安靜，治療失眠，生菜莖葉中含有乳白色漿液，這種白色乳液安靜，無(wú)毒，最適合神經(jīng)衰弱失眠者。睡眠不好的時(shí)候，喝汁，催眠效果好。將一勺漿汁溶解在一杯水中稀釋后再服用。
新鮮蓮藕:蓮藕含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，養血清熱，對血虛引起的失眠有很好的效果，蓮藕含有很多碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、消除煩惱等效果，特別適合血虛失眠的癥狀。新鮮的蓮藕可以添加到很多美食中。例如，新鮮的蓮藕可以直接煮湯，燉糖水，做糯米蓮藕等甜食。
桑椹：桑葚可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用于肝腎虧虛導致的失眠，桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明”。因此，桑葚可用于治療肝腎損失引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱、平時(shí)失眠的人多吃桑葚，起到安神智育的作用。
燕麥片:燕麥中含有的營(yíng)養物質(zhì)對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神幫助睡眠，誘發(fā)褪黑素，有促進(jìn)睡眠的效果，大量咀嚼燕麥片的效果更好。
以上食物有助于失眠。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：五種食物告別頭皮屑的煩惱