潤腸通便可以吃什么?潤腸通便多吃綠燈的六種食物
1堅果
不要輕視小堅果。食物纖維的含量不低于蔬菜水果。堅果含有豐富的維生素b和e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，發(fā)揮潤腸通便、治療便秘的作用。
2酸奶
無(wú)論是傳統的酸奶，還是市場(chǎng)上受歡迎的功能型酸奶，都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌和益生菌的最大優(yōu)點(diǎn)是調整腸道菌群，保持腸道功能平衡，防止便秘和腹瀉。
3蜂蜜
蜂蜜的通便效果可以說(shuō)歷史悠久。古代中醫指出蜂蜜的效用:消除心煩、通便秘、消除虛熱、治療心痛、稅色、百藥、消除大眾病。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酶類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收和加強新陳代謝。睡覺(jué)前喝蜂蜜水，讓你的便便一！
4番茄
番茄豐富的營(yíng)養價(jià)值已經(jīng)很受歡迎，夏天多吃番茄，可以有效防止紫外線(xiàn)侵害。含有各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
5文竹
文竹低糖、低脂、高纖，絕對是減肥的明星美食。蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，使其柔軟易排。尤其是蘆筍中葉酸含量高，有助于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，是準媽媽們理想的食物。
6蘋(píng)果
每天一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠離我，蘋(píng)果屬于溫性食物，熱性體質(zhì)的姐妹都適合吃。蘋(píng)果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調整腸胃功能，預防便秘。
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