男性患焦慮癥的癥狀是什么？男人患焦慮癥應該怎樣自救？
隨著(zhù)現代生活壓力的增加，許多男性朋友患有精神疾病，焦慮最常見(jiàn)。許多人受到不安障礙的折磨，不安障礙有什么癥狀呢？
不安癥的癥狀從兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)
一、身體癥狀
(1)消化系統:口干、吞咽困難有梗塞感、食管內異物感、過(guò)度排氣、腸蠕動(dòng)增多或減少、胃不適、惡心、腹痛、腹瀉。
(2)呼吸系統:胸部壓迫感、呼吸困難、呼吸促進(jìn)和窒息感、過(guò)度呼吸。
(3)心血管系統:心悸、心前區不適、心律不規則。
(4)泌尿生殖系統:尿頻、尿急、勃起障礙、痛經(jīng)、閉經(jīng)。
(5)神經(jīng)系統:顫抖、刺痛、耳鳴、眩暈、頭痛、肌肉疼痛。
（6）睡眠障礙：失眠、夜驚。
（7）其他癥狀：抑郁、強迫思維、人格解體。
(8)自主神經(jīng)功能興奮:出汗、臉紅、蒼白等癥狀。
二、心理癥狀
1、不安:表現恐怖期待、易激怒、對噪音敏感、坐立不安、注意力下降、擔心。
2、運動(dòng)性不安表現為摩擦手，往返行走，緊張不安，不能靜坐，眼瞼、面部肌肉或手指顫抖，患者自感戰栗。有的患者雙眉緊鎖，面部肌肉和肢體肌肉緊張、疼痛、肌肉抽動(dòng)、疲勞等。
3、過(guò)度警覺(jué)恐怖，容易驚訝，外部刺激容易發(fā)生驚訝反應的注意力難以集中的有時(shí)候，頭腦空白，睡覺(jué)容易醒來(lái)，容易激怒等。
造成焦慮癥的原因哪些？
1、期望過(guò)高。高學(xué)歷是需要付出物質(zhì)和時(shí)間成本的，高學(xué)歷者往往因為自己的投入太大，而對產(chǎn)出有過(guò)高的期望。事實(shí)上，對用人單位來(lái)說(shuō)，考核你的標準只有一個(gè)，就是你是否適合這個(gè)職位，而不是你曾經(jīng)付出多少?，F實(shí)與夢(mèng)想的差距，容易使心理失衡。
2、缺乏挫折經(jīng)驗。高學(xué)歷者有很高的智商，讀書(shū)很好，學(xué)習過(guò)程很順利。社會(huì )和學(xué)校畢竟是不同的，挫折是不可避免的。以前一帆風(fēng)順，突然遇到一點(diǎn)小打擊就會(huì )感到困惑，引起不安。
3、自視極高。個(gè)性高的是讀書(shū)人，自我感覺(jué)好的人往往渴望成功，但不知道妥協(xié)。沒(méi)有單位愿意請一個(gè)眼高手低個(gè)性固執的員工，因為他們缺少團隊精神，很難成功。
4、急功近利。網(wǎng)上流傳著(zhù)博士生的話(huà)。我的學(xué)歷很高，并不意味著(zhù)我的素質(zhì)很高。但是，有些高學(xué)歷者很難承認這一點(diǎn)。因為他們總覺(jué)得自己比別人站在更高的起點(diǎn)，所以應該更容易成功。他們急功近利急于求成，一旦達不到目標，就容易焦躁不安，怨天尤人。
5、情商低。高學(xué)歷者智商高，但并不意味著(zhù)情商高。有些高學(xué)歷者讀書(shū)很厲害，但處理人際關(guān)系卻很混亂。他們往往看不清當前的社會(huì )形勢，不是等社會(huì )適應自己，而是改變自己適應社會(huì )。遭遇挫敗感在所難免。
男人患焦慮癥該如何自救？
1、保證睡眠充足，多休息和睡眠充足是減輕不安的好處，保持樂(lè )觀(guān)，沒(méi)有自信時(shí)，可以想象過(guò)去輝煌的成果，也可以想象成功的景象。很快解決不安和不安，恢復自信的偶爾幻想是緩和緊張和不安的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光燦爛的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹來(lái)。試試，可能會(huì )有意想不到的效果。
2、自我放松，即從緊張的心情中解放。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。一遍又一遍，一遍又一遍此時(shí)，計算結束。
3、增加自信，自信是進(jìn)行焦慮癥自我治療的必要前提。對自己沒(méi)有信心的人，懷疑自己能夠完成和應對事物，夸大失敗的可能性，擔心、緊張、害怕。因此，作為焦慮癥患者，首先要有自信，減少自卑感。要相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )稍微降低一點(diǎn)，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
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