人到中年如何“養性” 每周適量運動(dòng)利于性福
中年人不再像年輕人那樣充滿(mǎn)活力，每次想要都很難控制，也許找不到過(guò)去的雄風(fēng)。與此相對，專(zhuān)家指出，為了保持持持續的性能力，中年是重要的時(shí)期，過(guò)了40歲，男女都需要在性方面進(jìn)行維護和休養。
對于男性來(lái)說(shuō)，中年時(shí)期容易出現疲勞、幸福、精力不足等現象，心理上也容易出現空虛、不自信、不安等問(wèn)題。據北京協(xié)和醫院泌尿外科主任醫生李宏軍介紹，由于各種原因的綜合作用，很多中年男性開(kāi)始受到功能問(wèn)題的煩惱，最常見(jiàn)的是勃起功能障礙(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男性應該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行休養。
性生活規律不強求。和諧幸福的性生活有利于健康，中年男性不斷密切夫妻感情，注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不好的時(shí)候，不要勉強過(guò)性生活，適當減少性生活的次數，可以保存一定的性能。
做好男人“特區”保健。中年男性要學(xué)會(huì )愛(ài)護自己的寶物。廁所前后要好好洗手。性生活后也最好用清水洗。另外，我們應該學(xué)會(huì )定期檢查生殖器官，如硬結和局部炎癥。一旦有問(wèn)題，我們應該及時(shí)就診。
加強保健意識。中年男性應該學(xué)會(huì )合理安排工作和休息時(shí)間，不要過(guò)度勞累和透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當的體育運動(dòng)可以幫助男性保持性欲。
求得妻子關(guān)愛(ài)。女人是男人健康的守護神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，還能在精神上給予關(guān)心。
對女人而言，40歲后家庭負擔明顯減少，性經(jīng)驗豐富，可以盡情享受性愛(ài)。但身體受到激素變化的影響，性方面也可能遇到不少問(wèn)題，如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美國亞利桑那大學(xué)健康科學(xué)中心德韋什·羅伊建議中年女性從以下幾個(gè)方面養性。
正視激素問(wèn)題。性交疼痛是許多中年婦女面臨的問(wèn)題，主要原因是卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素，增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物。學(xué)會(huì )使用潤滑劑，減少性生活中的不適。
每天泡腳。女性保持腳的溫暖有助于提高性欲，性高潮的概率也可以從50%提高到80%。睡覺(jué)前用熱水浸泡腳，冬天穿襪子睡覺(jué)有助于保暖腳。
更積極。40歲之后，男性在性愛(ài)中“啟動(dòng)速度”不如從前，女人應予以理解和支持，可以更加主動(dòng)些。如果女人感到太累或頭痛，她們應該和丈夫好好溝通，不要盲目拒絕。
每周適量的運動(dòng)有利于性福
性愛(ài)中含有語(yǔ)言的要素，但最終不是說(shuō)話(huà)，而是要用身體力量。行的質(zhì)量如何，關(guān)系到兩人最隱私的幸福。生命在于運動(dòng)，性需要健康。那是生命的本源和最高形式。今天的戀愛(ài)和婚姻已經(jīng)把過(guò)去害羞的性愛(ài)放在里面，沒(méi)有健康的體魄，就沒(méi)有完美的性愛(ài)和完美的婚姻生活。
在最新的中國夫婦生活調查中，統計數字再次顯示，在夫婦的性愛(ài)中，男性占主導權仍然占主導地位。所以，作為性愛(ài)的主動(dòng)或主導一方，男人充沛 的體力和靈活的動(dòng)作就顯得更加重要了。那么，如何保證完美的性呢？專(zhuān)家們認為已婚男人一定要有適量的運動(dòng)。一般來(lái)講，只要每周運動(dòng)2-4次，每次持續時(shí)間 在30-45分鐘，運動(dòng)心率控制在100-124次/分之間，定會(huì )在性生活中享受到極大的愉悅。
美國性醫學(xué)專(zhuān)家通過(guò)多年的跟蹤調查證實(shí)，合理的體育運動(dòng)可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂(lè )趣，不僅可以減少陽(yáng)痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強。
人們對參加運動(dòng)和不參加運動(dòng)的兩組已婚男性進(jìn)行了比較，發(fā)現每周健身、跑步、打網(wǎng)球的男性比不參加健身運動(dòng)的男性高。其中，80%經(jīng)常運動(dòng)的男性表示，自從他們每周投身2-3次運動(dòng)以來(lái)，他們對性生活的信心大大增加，他們的性行為變得更加積極。鍛煉增強腹部和臀部的肌肉彈性，比以前更容易達到高潮。由于力量和速度的平衡，對自己的控制力也大幅度加強，自己的性快感時(shí)間也明顯延長(cháng)。這對增進(jìn)夫妻性生活的快感非常有益。
體育專(zhuān)家研究表明，適量的健身運動(dòng)能夠協(xié)助人們的性愛(ài)愉悅，是因為它能夠調節人體植物神經(jīng)的功能，改進(jìn)內分泌系統，促進(jìn)大腦垂體分泌激素的功能明顯改善，大腦垂體分泌激素的功能明顯改善，大大提高體內男性激素、睪酮含量。
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