30+輕熟女如何保養卵巢？首先要做十件事
卵巢的健康除了關(guān)乎女人的健康，對女人的衰老和美麗也有很大關(guān)系。為什么30歲以后的女性容易變老？那是因為女人步入了而立之年后，卵巢功能也進(jìn)入了衰退期，卵巢的這一早衰現象引起了女性體內的一系列變化，如果女人這個(gè)時(shí)期卵巢保養好了，會(huì )減少很多婦科疾病的發(fā)生，也延緩了自己的衰老。
女性日常保養卵巢并不困難，以下10點(diǎn)幾乎可以。
1、不應經(jīng)常熬夜:
在承受巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì )工作和休息的結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳和健步是釋放身心壓力、維護卵巢、提高骨密度的重要方法。另外還要戒煙戒酒，不吸二手煙。
2、多喝水，減少碳酸飲料:
減少鹽類(lèi)、酒精和咖啡攝取，減少骨質(zhì)疏松癥的可能性。
3、合理攝取維生素:
每天以最大攝取量的一半補充維生素e膠囊。事實(shí)證明，維生素e不僅具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、抗細胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效果，最終具有抗腐敗的效果。
4、煮豆腐比煎豆腐健康：
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì )破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量的植物蛋白會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔。
5、不吃止痛藥:
復蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。據專(zhuān)家介紹，止痛藥抑制腦神經(jīng)，長(cháng)期服用會(huì )迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。
6、離計算機輻射越遠越好:
研究表明，計算機輻射影響卵子質(zhì)量，但完全避免計算機輻射是不可能的。很多人認為更換液晶面板可以遠離計算機的放射線(xiàn)，但實(shí)際上放射線(xiàn)最大的地方不是顯示器而是電源。美國健康專(zhuān)家表示，筆記本電腦的輻射比臺式機小得多，想要最大程度的避免電腦的輻射，最好的辦法就是為筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。
7、記得補充雌激素：
平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長(cháng)期堅持。
8、和諧性生活很重要:
每周維持一至兩次和諧夫婦的生活，使女性具有良好的內分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。
9、定期體檢，及時(shí)發(fā)現治療卵巢早衰的關(guān)鍵是早發(fā)現、早治療。因此，作為一個(gè)女人，她應該知道卵巢早衰的癥狀和危害。一旦她發(fā)現月經(jīng)量減少或突然停止，她應該及時(shí)去看醫生，不要拖延，錯過(guò)治療的最佳時(shí)機。
10、來(lái)月經(jīng)時(shí)補鐵:沒(méi)有前綜合征就沒(méi)有必要進(jìn)行月經(jīng)護理嗎？錯了！錯了！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì )帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此，只有在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。
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