肩周炎成為職業(yè)病OL要多走路
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肩周炎
職業(yè)病相關(guān)數據顯示，在辦公室常見(jiàn)疾病中，肩周炎可以說(shuō)是前三名。辦公室家庭長(cháng)期保持弓背、低頭、打字，不盯著(zhù)電腦的姿勢，給身體的肩膀、背部、脖子帶來(lái)很大的壓力，從長(cháng)遠來(lái)看，形成了常見(jiàn)的肩周炎。所以很多白領(lǐng)一族早就貼上了風(fēng)濕膏。
專(zhuān)家表示，肩周炎的形成和坐姿是分不開(kāi)的。當我們坐在電腦前操作時(shí)，我們經(jīng)常無(wú)意識地靠近電腦。此時(shí)，如果你跳出來(lái)回顧自己，你會(huì )發(fā)現自己弓著(zhù)背，聳著(zhù)肩膀，伸著(zhù)脖子，伸著(zhù)嘴，盯著(zhù)電腦。這種不舒服的緊張姿勢，不久腰疼。與肘部不適相似的是，肩頸不適和疾病也是長(cháng)時(shí)間坐在辦公室、操作計算機的白領(lǐng)常見(jiàn)的辦公綜合征之一。
電腦畫(huà)面的位置過(guò)高或過(guò)遠都會(huì )導致頭部姿勢不正確，敲鍵盤(pán)會(huì )使肘部懸掛，肩部肌肉緊張。迄今為止，我們下班后才發(fā)現自己肩膀疼痛，頭頸僵硬，不動(dòng)。這時(shí)，空調從上到下吹著(zhù)脖子，凍著(zhù)腳……怎么會(huì )變成悲慘呢！
不僅是辦公室的人，教師也是肩周炎的常見(jiàn)患者，教師在準備課程和修改作業(yè)時(shí)，長(cháng)時(shí)間保持埋頭的姿勢，過(guò)度集中反而僵硬，肩周炎留下危險。
如何預防肩周炎
其實(shí)緩解肩周炎的方法很多，對我們來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單實(shí)用的是移動(dòng)，移動(dòng)。這是什么意思？
移動(dòng)是移動(dòng)頭部，有助于預防頸椎炎:低頭、停止、向左旋轉頭部、向肩部停止、向后旋轉段時(shí)間，向后旋轉頭部，停止一段時(shí)間，向右旋轉，停止一段時(shí)間，最后回到中間。最后以均勻的速度旋轉一圈。停頓的意義是，頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài)，運動(dòng)過(guò)猛，過(guò)快，反而會(huì )傷害肌肉。停一會(huì )兒，就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應后再改變姿勢。
走路是走路，接水，伸出懶惰的腰有助于緩解身體壓力。對肩膀來(lái)說(shuō)，總是站起來(lái)走路，改變姿勢的話(huà)，肩膀肩膀就會(huì )放松和伸展。
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