胃不好的人吃什么養胃 女性腸胃不好的五個(gè)調理技巧
胃腸健康身體健康，胃腸是消化系統的一部分，其中胃營(yíng)養吸收的核心。因此，胃腸有利于人體健康。否則，胃腸不好會(huì )嚴重危害人體健康。那么，胃腸不好的女性到底該怎么烹飪呢？接下來(lái)和小編一起調查一下吧。
第一，補充益生菌
人體腸道存在數億細菌，其中包括有害菌和有益菌，正常情況下兩者均衡，人體腸道健康。但是，如果有害菌的數量比有益菌多，腸道內菌群的平衡就會(huì )被打破，各種腸胃問(wèn)題也相繼發(fā)生。
益生菌有保持腸道健康的作用，可以從日常飲食中補充益生菌，保持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長(cháng)。常見(jiàn)的含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃含低聚糖的食物，可以刺激益生菌的生長(cháng)，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、蔥、竹筍等。
第二，多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可降低食道癌、胃癌風(fēng)險，清潔腸道，調整腸道菌群環(huán)境，有效緩解便秘。蔬菜、水果中含有更多的水溶性纖維；五谷雜糧和其他食物中含有更多的非水溶性纖維，這可以刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中停留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三，飲食緩慢
飲食不宜過(guò)快，應慢慢飲食，飲食過(guò)快容易積累體內食物，增加胃腸負擔，減緩腸道蠕動(dòng)速度，食物中維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法有效吸收，營(yíng)養大量流失。時(shí)間長(cháng)了，腸胃功能就失去了平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
第四、飯后宜休息片刻
飯后應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會(huì )，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會(huì )進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強迫腸胃道繼續工作，不但胃粘膜得不到修復，還會(huì )促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
第五、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時(shí)候寧愿餓著(zhù)，也不愿意進(jìn)食，但是碰到喜歡的食物的時(shí)候就吃到撐為止，這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過(guò)多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問(wèn)題。
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