一坐一整天 三招巧防頸椎病
很多人坐在電腦前會(huì )出現肩頸疼痛、頭暈、惡心等癥狀，最初認為是身體不舒服的小缺點(diǎn)，但這些都是頸椎病引起的。今天和大家一起討論白領(lǐng)一族職業(yè)病頸椎病，告訴我們預防和遠離的方法。
白領(lǐng)職業(yè)病-頸椎病
大多數白領(lǐng)屬于計算機工作者，一天面對計算機時(shí)長(cháng)達10小時(shí)，下班回家后面對計算機，長(cháng)期以來(lái)脊椎偏移。這是因為長(cháng)時(shí)間保持不正確的坐姿，脊椎越來(lái)越勞損，最后成為頸椎病。
頸椎病的前兆
一般來(lái)說(shuō)，頸肩肌肉疼痛或上肢體偶爾發(fā)麻，是頸椎病的前期。如果不引起重視，病情惡化的可能性很高，最終成為頸椎病，嚴重者大小便失禁、四肢癱瘓等并發(fā)癥。
巧妙預防頸椎病
一、保持良好的坐姿是保護頸椎最直接的方法，頭頸直胸腹是很重要的。定期為自己設定小活動(dòng)。例如，每隔一兩個(gè)小時(shí)站起來(lái)走路，搖動(dòng)胳膊扭腰，放松緊張的肌肉。
二、每天都抽出20分鐘做一下延伸運動(dòng)，可以是簡(jiǎn)單的廣播體操，也可以是簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。只要達到了延伸肌肉的目的就行，活動(dòng)幅度根據自己的身體狀況而定。
三、如果感染風(fēng)寒就很容易導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷。因此，經(jīng)常注意加熱衣服減少衣服，多吹自然風(fēng)，少吹空調風(fēng)也是預防頸椎病不容忽視的一方面。
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