立春后，天氣多變，比較陰冷溫度偏低，讓一些愛(ài)美的時(shí)尚市民暫時(shí)打消了換上春裝的念頭，繼續“捂”著(zhù)厚厚的羽絨服上下班。大家都熟悉春天按秋凍這個(gè)詞，但這個(gè)按很講究。

按住不足的話(huà)，會(huì )被風(fēng)寒按住嗎？

5個(gè)部位尤其要注意：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心的馬甲、膝蓋保護等裝備暫時(shí)不能箱底，女性要注意下半身的保溫。

春捂秋凍主要是立春后氣候逐漸變暖，但氣溫低，早晚溫差大。體質(zhì)弱的人，特別是老年人和孩子過(guò)早減少衣服的話(huà)，感冒引起感冒等疾病的可能性很高。春天到來(lái)后氣溫總體上開(kāi)始回升，但天氣也會(huì )忽冷忽熱，出于保暖御寒的需要，人們仍然需要“捂一捂”。

人們在“春捂”時(shí)應該重點(diǎn)注意幾個(gè)部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通，風(fēng)寒的邪惡容易通過(guò)背部侵入人體，背心感冒會(huì )引起肺寒、感冒咳嗽等癥狀。老年人和孩子出門(mén)的時(shí)候可以穿背心的馬甲或者套毛的背心，以免背心變冷。

膝蓋的主筋，多按住膝蓋可以預防風(fēng)濕性關(guān)節炎，提高腿的運動(dòng)能力。要注意腰腹膝保暖，必要時(shí)可套上護膝，加強保暖。

中醫理論上說(shuō)，早春地面溫度低，雙腳接觸時(shí)容易感冒。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心，晚上睡覺(jué)前用熱水燙腳可以預防感冒，提高免疫力。

女性應重視下半身的保溫，避免風(fēng)度不要溫度。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(cháng)期伴隨左右的問(wèn)題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時(shí)節女性要做好以下防護工作：

1.一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著(zhù)涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會(huì )造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2.注意保持腹部溫熱

下半身著(zhù)涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì )造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3.注意保持下半身血液循環(huán)暢通，私處干爽透氣

下半身缺乏運動(dòng)會(huì )導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì )導致女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，充分通風(fēng)也能減少患婦科疾病的可能性。私處濕氣過(guò)大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)。盡量不要使用不透氣的衛生墊。

飲食清淡不油膩怎么吃？

飲食可以選擇補充和補充飲食，但不要吃大補充性食物和藥材。同時(shí)，加強蛋白質(zhì)、碳水化合物等人體所需的營(yíng)養要素，保持飲食的合理性和平衡。

專(zhuān)家認為，人們可以通過(guò)飲食補充熱量和防寒保溫。市中醫名醫館教授、四川省名中醫張勇表示，冬春交替正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也生發(fā)，此時(shí)應著(zhù)重養陽(yáng)適應外部氣溫變化。在飲食上，人們可以選擇補充和補充飲食，但不要吃大補充性的食物和藥材。同時(shí)，加強蛋白質(zhì)、碳水化合物等人體所需的營(yíng)養要素，保持飲食的合理性和平衡。

對于胃寒的市民，可以用生姜和糖煮粥喝。生姜可以散發(fā)風(fēng)寒，出汗解表，紅糖可以補血，兩者混合煮粥有暖胃的功效。張勇說(shuō)，春節大魚(yú)肉后，市民應該在飲食上清淡，盡量不吃油肉重的食物。白蘿卜生津止渴，煮稀飯能化痰清淤，老人小孩都能吃

老年市民還可以喝清涼薄荷茶，用薄荷、柴胡、菊花泡茶，起到疏風(fēng)清熱的作用。枸杞和菊花提取飲用，能舒適肝臟，有預防感冒的效果。

對于患有慢性支氣管炎的老年人，可以經(jīng)常吃蔥、菜、醬、棗、芪等，還可以多吃含有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

運動(dòng)需要慢睡規律嗎？

春季戶(hù)外運動(dòng)不要出汗，要做更快、散步、打太極、放風(fēng)箏等慢節奏運動(dòng)，還要睡午覺(jué)。

春天到來(lái)后，市民可以增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，促進(jìn)血氣運動(dòng)提高機體免疫力。人們可以多組織春游、踏青等戶(hù)外活動(dòng)，兒童可以跑跑跳跳，中老年人則可以做一些適量輕微的運動(dòng)，比如快走、散步、打太極以及放風(fēng)箏等，這些慢節奏的運動(dòng)能使氣血舒暢，有益健康，但不宜大汗淋漓，否則會(huì )損傷陽(yáng)氣導致風(fēng)寒。

“春捂”起居還要注意“子午覺(jué)”。人們常說(shuō)的“春困”，就是起居時(shí)間不規律，夜間休息不好以至第二天工作學(xué)習時(shí)沒(méi)有精神。小時(shí)候是晚上11點(diǎn)，這時(shí)被稱(chēng)為人定，人應該上床休息。中午1點(diǎn)可以打瞌睡，有助于下午工作。

人們應該在春拘的同時(shí)保持健康的心情，和家人和朋友交流。