夏天如何預防頸椎??？
夏天是頸椎病多發(fā)的季節，頸椎病很受電腦家庭歡迎，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )使頸部疼痛，長(cháng)時(shí)間不會(huì )引起頸椎病。除了空調，氣溫、濕度等因素的變化和生活習慣的變化也是夏季頸椎病多發(fā)的原因。那么，夏季如何預防頸椎病呢？
避免空調直吹
炎熱的季節，在有空調的辦公室呆著(zhù)的時(shí)候，最好在外面穿上外套，以免頸部感冒引起頸椎病或者加重，女性白領(lǐng)也可以絲巾。夏天的空調溫度不要太低，26℃左右為宜，尤其避免直吹。
晚間入睡最好能關(guān)閉空調，或者控制風(fēng)向，不要直接對人體猛吹。
避免久坐不動(dòng)
多安排當地采訪(fǎng)的運動(dòng)，使用電腦時(shí)每隔1小時(shí)站起來(lái)伸展懶惰的腰，活動(dòng)脖子，充分運動(dòng)脖子和背部的肌肉，保持脖子的血液流暢。
正確午休姿勢
午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí)，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，如果能帶上U型頸舒枕，保護效果更好。
合理飲食
夏季飲食應以清淡為主，辛辣食物容易引起身體內熱、炎癥的發(fā)生，頸部炎癥可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，引起椎節內外平衡失調、疼痛等頸椎病癥。
3種方法可以有效地強化頸椎:
游泳:游泳時(shí)，可以鍛煉頸部肌肉和腰部肌肉，而且人體在水中沒(méi)有重量負擔，鍛煉時(shí)不會(huì )損傷椎間盤(pán)。
柔軟體操:適當做柔軟體操，使肌肉在運動(dòng)中充分放松，保護頸椎。
緩解按摩:按摩具有緩解肌肉通絡(luò )、活血散瘀、消腫止痛等作用，改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，緩解肩頸疼痛。
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