八大準則拒絕和乳腺癌染色
如果你想預防乳腺癌，你必須從現在開(kāi)始采取一些行動(dòng)。否則，可能有1/8的概率患乳腺癌。乳腺癌可能是今天女性最聞到的顏色變化的疾病。無(wú)論花多少錢(qián)治療或服用新藥，癌癥的總體概率都不變。但是，根據以下8種日常生活中可以實(shí)現的自然方法，可以大幅度提高預防乳腺癌的概率。
每天體育活動(dòng)
國外有人做過(guò)統計，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)體育鍛煉，患乳腺癌的危險性應減少60%。有規律地長(cháng)期運動(dòng)。在各行各業(yè)中，運動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒(méi)有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會(huì )與乳腺癌“有染”了。加強運動(dòng)。運動(dòng)可以降低女性體內雌激素水平，減少排卵次數。特別是減少能生成雌激素的腹部脂肪積累，使免疫系統功能良好。
有研究表明，一天至少鍛煉30-45分鐘的女性，比每天不鍛煉的女性減少20%-40%成為乳腺癌的概率。
預防癌癥的飲食和
預防乳腺癌可以吃金健康食品。通過(guò)吃大量的高營(yíng)養的蔬果，全谷類(lèi)食物，種子類(lèi)食物，堅果和豆類(lèi)，可以增加你體內的植物營(yíng)養素。高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機率。健康的高纖維食品包新鮮水果、谷類(lèi)食品、豆類(lèi)、胡蘿卜素豐富、黃酮類(lèi)蔬菜和十字花科植物蔬菜。
大豆和健康的豆制品，如豆腐、味增、味增，證明了降低患乳腺癌的風(fēng)險。但需要注意的是，不要吃高糖和精制的豆制品，如豆漿和大豆油脂。洋蔥是大蒜、洋蔥、韭菜等蔬菜，有助于中和誘發(fā)癌癥的自由基物質(zhì)，防止癌細胞在體內繁殖?？梢哉f(shuō)是預防乳腺癌的最佳食物。為了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價(jià)值，盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。
拒絕或控制酒精攝入量
飲酒對女性來(lái)說(shuō)，其危害遠大于男性，飲酒女性患乳癌的危害性較少的飲酒者較高，每天飲酒1杯或l杯以上的人，乳癌的危害性比較少的飲酒者增加45%以上，這種危害性是絕經(jīng)前女性中最顯著(zhù)的。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒和少飲酒。
少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，這類(lèi)食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是閉經(jīng)前的女性，如果攝入過(guò)多的話(huà)，隨著(zhù)黃布丁的大量攝入，乳腺癌的危險性大幅度增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，應該少喝咖啡，少吃巧克力。
不要抽煙，也不要抽煙
抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，容易發(fā)展成乳腺癌的概率達到40%。戒煙可以迅速改善癌癥的概率。
減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪
高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。但是，不飽和脂肪酸和魚(yú)油可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。將整體攝入脂肪量降至25%-30%的熱量，拋棄含有反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝入量，適當增加橄欖油和含有ω-3脂肪酸魚(yú)油的攝入量。
生育也別太晚
很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到40歲以后生育，這很要不得。因為這很可能使她們失去了抵抗乳腺癌的機會(huì )。你為什么這么說(shuō)？女性第一次足月懷孕，乳腺上皮發(fā)生一系列變化成熟，上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時(shí)產(chǎn)生大量妊娠激素，妊娠激素有助于保護乳房健康，是雌激素的對頭，雌激素增殖乳腺組織，妊娠激素消腫。所以，懷孕、生孩子、哺乳是很辛苦的，但是給女同胞帶來(lái)的不僅僅是可愛(ài)的新一代，更大程度的增強了女性的抗病能力，這種能力越早得到，對防止乳腺癌的發(fā)生越有利。
吃?xún)?yōu)質(zhì)營(yíng)養補充劑
為了預防乳腺癌和其他疾病，還需要攝取人體所需的維生素和礦物要素的補充劑。尤其是能有助于你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚(yú)油。
這八種天然方法，不僅能預防乳腺癌，還能使你精力充沛，它們有助于人體創(chuàng )建一個(gè)強大的、適應力強的免疫系統，并能減少感冒，流感，病毒和其它許多退化性疾病的發(fā)生。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：鼻子不通氣嗎？八招使鼻子流暢