男性提高性愛(ài)能力簡(jiǎn)單，在床上做5種保健操
每個(gè)男人都重視自己性能的強弱，通常通過(guò)飲食和吃藥來(lái)提高性能，實(shí)際上有通過(guò)鍛煉和飲食實(shí)現的簡(jiǎn)單有效方法。只要找到合適的方法，就會(huì )有好的效果哦
男性如何提高性能力？
一、床上做五種保健操
1、男性坐在床上，女性協(xié)助男性轉動(dòng)頭頸5分鐘
現代社會(huì )緊張的工作環(huán)境，長(cháng)期伏案工作，男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，腦供血相對減少。該方法可促進(jìn)椎底動(dòng)脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，運動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。
2、男性坐在床上，女性協(xié)助扭轉上半身，盡量把肩膀向后牽引
扭轉上半身，放松腰部肌肉，促進(jìn)血氣運行。在女性的幫助下，盡量把肩膀牽在后面，可以放松平時(shí)總是前傾的肩膀和脖子。
3、男性俯臥床，女性用指壓法按摩頭后兩側的頸窩部
頭后兩側的頸窩部是手少陽(yáng)、陽(yáng)維經(jīng)絡(luò )交流的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池可以通過(guò)活絡(luò )，清潔頭部，有助于緩解精神壓力。
4、女性用指壓法按摩男性骶尾部，在指壓的同時(shí)，男性雙腳向上抬起
的方法可以刺激勃起反射系統。從現代醫學(xué)的角度來(lái)看，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女性可以用指壓法按摩，有助于男性性反射神經(jīng)。另外，男性雙腳向上抬起，對腰背肌肉也有很好的鍛煉，可以預防房間后腰膝酸軟的現象。
5、男性仰臥床，雙腳心相對合近，雙腳彎膝外展，在女性的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床
經(jīng)常練習，有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過(guò)夫妻合作的體能活動(dòng)，消除心理緊張，治療心理因素ED也有良好的效果。
飲食中多吃助手食物
1、蘋(píng)果
提到挑動(dòng)欲望的水果，知道亞當、夏娃的人都會(huì )考慮蘋(píng)果。自從亞當和夏娃以后，蘋(píng)果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋(píng)果受充足的陽(yáng)光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽(yáng)剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、巧克力
巧克力不僅是快樂(lè )的食物，也是讓?xiě)偃藗冃孕腋５淖詈枚Y物。營(yíng)養學(xué)家認為巧克力所含的成分穩定神經(jīng)，開(kāi)放感覺(jué)，給人以輕松興奮的感覺(jué)，更期待兩性的樂(lè )趣。根據生理學(xué)家的研究，大腦對戀愛(ài)的反應和品嘗巧克力后的反應一樣，巧克力是戀愛(ài)的味道。
3、葡萄酒
葡萄酒是用葡萄釀造的，賦予葡萄多汁的本性，有甜、酸、辣的味道。中醫講“辛甘養陽(yáng)，酸甘養陰”，一杯紅酒入腹，陰陽(yáng)兩補。適量的葡萄酒可以促進(jìn)血液循環(huán)的加快，促進(jìn)體內能量的釋放，讓?xiě)偃藗兎潘缮硇?，享受美好的夜晚。配合營(yíng)養豐富的奶酪，真的很有趣！
4、牡蠣
肥牡蠣是最熟悉的催情食品，西方男性相信牡蠣的催情效果?；迪爭?lái)微妙的口感，含有高濃度成分的鋅被證明對合成男性荷爾蒙Testosterone非常有幫助，名副其實(shí)地吃了Man。小牡蠣幾乎能滿(mǎn)足男性一天所需的鋅，生吃是保留牡蠣內鋅的最佳方法。其他海鮮類(lèi)食物，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等等也不錯
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