多吃含碘食物預防早泄 加強交流也能預防早泄
早泄是指陰莖插入陰道后，在女性尚未達到性高潮，而男性的性交時(shí)間短于2分鐘，提早射精而出現的性交不和諧障礙。一般男性30%均有此情況，問(wèn)題雖小，但卻使性生活質(zhì)量不高，也可能引起陽(yáng)痿等其他性功能障礙，后果嚴重，應引起重視和及早治療。
一般認為，早泄是指男子在陰莖勃起之后，未進(jìn)入陰道之前，或正當納入、以及剛剛進(jìn)入而尚未抽動(dòng)時(shí)便已射精，陰莖也自然隨之疲軟并進(jìn)入不應期的現象。
在臨床上對陰莖勃起未進(jìn)入陰道即射精，診斷為早泄。進(jìn)入陰道性交的人，不動(dòng)幾次就射精，定義為早泄。早泄可伴隨著(zhù)焦慮、精神抑郁或是頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身出現的癥狀。
注意生活細節預防早泄
多吃含碘食物及鋅的食物。海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會(huì )導致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類(lèi)的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。精液的重要組成部分是鋅，鋅可以保證男性的功能，運動(dòng)量消耗大的男性，每天補充適量的鋅，正常消耗量的男性每天可以吃豐富的鋅食物如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。
另外，加強體育鍛煉。俗話(huà)說(shuō)，女人保養，男人靠運動(dòng)。體育鍛煉是最好的保養品，適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量，且可增加男性體內睪丸酮的分泌，可促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來(lái)全身心的放松，有助于促進(jìn)男性性欲。
腹股溝是男性睪丸血液循環(huán)及神經(jīng)傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部?jì)蓚?，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環(huán)
還有就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2~3分鐘，每日一次，時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，次數也不可過(guò)多，因為刺激過(guò)強，反而使睪丸損傷，適當的按摩可以促使睪丸的血液循環(huán)得到改善，增強睪丸功能。除此之外，只穿棉內衣保持適當的溫度?；w布的內衣可以暫時(shí)抑制精子的生成，化纖產(chǎn)品容易產(chǎn)生靜電，陰莖組織內產(chǎn)生靜電場(chǎng)，與男性功能減退有一定的關(guān)系，應該穿棉布的內衣。睪丸內精子的形成需要比較低溫的環(huán)境，溫度過(guò)高會(huì )抑制精子的產(chǎn)生，降低精子的活性，所以要保持比較低溫的環(huán)境，穿透氣棉內褲，通風(fēng)，促進(jìn)男性荷爾蒙的分泌。
改善夫妻生活預防早泄
溝通
加強夫妻感情和思想交流，消除溝通和誤解，了解丈夫早泄，積極配合治療，有助于克服不良心理狀態(tài)。夫妻之間要注意合作，性交前的感情是否正常，對射精的速度有很大影響，感情興奮或緊張時(shí)早泄，性交前夫妻之間要保持良好的心理狀態(tài)，不射精時(shí)不要抱怨或責備，要找出原因，注意良好的溝通技術(shù)?；榍白⒁庑越逃托灾笇?，掌握性解剖和性生活方面的知識，了解正常的性交方法和性反應過(guò)程，夫婦應互相理解對方的生理差異，消除誤解。
性生活技術(shù)
改變同一個(gè)房間的時(shí)間，人們上安排性生活，但醒來(lái)時(shí)身體疲勞消除，人體經(jīng)過(guò)一夜休息處于最佳狀態(tài)，性生活質(zhì)量在一定程度上提高。性生活中男性應降低陰莖抽動(dòng)的頻率和幅度，減少陰莖刺激，同時(shí)性伴侶應積極適應動(dòng)作，盡快達到性高潮，雙方都應滿(mǎn)意。男性在性交時(shí)轉移注意力，例如眼睛離開(kāi)性伴侶，關(guān)燈性生活，將陰莖的感覺(jué)轉移到其他問(wèn)題上，數數，有助于延長(cháng)射精時(shí)間。性生活的頻率要注意適度，不要過(guò)度縱欲，不要過(guò)度控制。性生活次數少不利于雄激素的釋放。
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