產(chǎn)后減肥6大飲食法則
No.1每日吃5兩深綠色蔬菜水果，深綠色蔬菜水果中富含膳食纖維、胡羅卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養素，如芥藍、西藍花、豌豆苗、青菜、芥藍菜等。最好是在用餐時(shí)先吃這種食材，那樣能夠提升發(fā)熱量耗費。
No.2以大吃特吃蘋(píng)果的方法達到胃口大錯特錯，新鮮水果中含糖量8%，有時(shí)候糖成分可做到20%，香蕉蘋(píng)果中也帶有很高的木薯淀粉。因而，每日吃蘋(píng)果的總數還要留意限定?？倲底詈檬遣倏v在300克下列(削皮紅棗去核后)，吃蘋(píng)果不可超過(guò)2根之上。
No.3假如不以商品喂奶，能夠攝入與準備懷孕同樣的發(fā)熱量，那樣既能夠協(xié)助減掉的身上不要想的肉肉，又可以保持精力。
No.4每日至少吃3兩正餐，晚飯不吃雖然可耗費身體人體脂肪，但會(huì )造成太多新陳代謝廢棄物，對身心健康不好。正餐中最好是有一種雜糧，如燕麥片、苞米、小米手機、紅薯、黃豆等。這種雜糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不但令人不易造成饑餓的感覺(jué)，還不容易吃得過(guò)多。
No.5每日喝2杯牛乳，牛乳中的脂肪率僅為3%，喝后非常容易造成飽腹感，既不容易讓人長(cháng)胖，又可使身體獲得充裕的蛋白、鈣元素及很多的維生素B、A等營(yíng)養素。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：新媽咪平腹4妙招