四項運動(dòng)可以提高女性的性能力
性能力是夫妻之間永恒的話(huà)題，如果性能好的話(huà)，夫妻生活和諧，婚姻會(huì )更加幸福。因此，許多人想盡一切辦法提高他們的性能，希望給他們的愛(ài)人更好的感覺(jué)。介紹一些運動(dòng)，有助于提高女性性能力。
1、瑜伽
瑜伽是現在流行的運動(dòng)，很多女性喜歡練習瑜伽，主要是為了形成體型，提高氣質(zhì)。但是，瑜伽也有助于提高性能。在一次肌肉和韌帶的拉伸中，感受腹式呼吸帶來(lái)的寧靜和光滑，練習瑜伽給女性性能力帶來(lái)的最大好處是更充分地體驗快感，達到更高的性覺(jué)醒狀態(tài)。如果能夠不斷的練習，女人可以增加她們獲得多重高潮的機會(huì )。
2、跑步
跑步可以產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，這種運動(dòng)非常適合兒茶酚胺分泌量低的更年期女性。很多女性朋友也可以用跑步機鍛煉。
跑步機是模擬跑步、散步運動(dòng)的健身器材設備。跑步和踏步是全身有氧運動(dòng)。據運動(dòng)學(xué)專(zhuān)家統計，在陸地上每跑1000米，雙腳必須撞擊地面600-700次。不僅腳、腿、臀肌會(huì )受到震動(dòng)，還容易扭傷肌肉或拉傷韌帶?，F在的跑步機在設計上越來(lái)越科學(xué)，通過(guò)傳送帶的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊，提高人對刺激的敏感性，有助于達到高潮。
3、游泳
游泳能有效鍛煉肺功能、體溫調節功能和血管收縮功能，改善皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，延緩皮膚老化，具有良好的減肥、健康效果。蛙泳和蝶泳必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外，還可以提升腹部肌肉的結實(shí)程度，有助于提高女性下身的敏感度。長(cháng)期鍛煉，腹肌結實(shí)，提高女性功能，做愛(ài)時(shí)感覺(jué)更好。
4、排球
打排球過(guò)程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的敏感性和協(xié)調性。房事是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運動(dòng)，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女迷人多床笫間變化的樂(lè )趣。
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