失眠怎么辦？三種粥有助于整夜睡眠
現在女性承受的生活、工作壓力很大，有失眠狀況的女性也很多，晚上睡不著(zhù)，睡不著(zhù)，夢(mèng)想很多，第二天精神上工作，怎么辦？吃什么有助于睡眠？
失眠是情志、飲食內傷、疾病后、年齡不足、心虛膽怯等原因，引起心理失養和心理不安，導致常常無(wú)法獲得正常睡眠為特征的疾病。主要表現為睡眠時(shí)間深度的不足疲勞無(wú)法消除、體力恢復、睡眠困難、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足等。
失眠在《內經(jīng)》中被稱(chēng)為眼睛不滿(mǎn)睡不著(zhù)睡不著(zhù)睡不著(zhù)，失眠的原因主要有咳嗽、嘔吐、腹滿(mǎn)等其他疾病的影響，其次是血氣陰陽(yáng)失和，睡不著(zhù)。
百合棗粥:百合20克，棗20張，綠豆50克，米50克。將綠豆煮至半熟，放入百合、棗和米，煮成粥，早晚各喝一次粥即可。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節易失眠的患者，以及伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
二仁粥:取柏子仁15克，炒棗20克，粳米100克。先搗碎柏仁、棗仁，和粳米一起煮粥，煮粥時(shí)加入適量的蜂蜜，煮沸，睡前喝粥。
柏子仁有養心安神的功效，棗仁補肝膽，養心脾，有鎮靜催眠的作用。這種粥適用于失眠，伴有多夢(mèng)容易醒來(lái)、膽怯心悸等心虛者。
生地黃粥:生地黃30克，炒棗仁30克，粳米50克。先煎生地、棗仁水，取汁去渣，加米煮粥，早上起床吃早飯。
生地黃清熱滋陰，棗仁安心。適用于失眠、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩躁等陰虛火旺型患者。
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