吃什么能積累內臟脂肪？?jì)扰K脂肪是怎樣減少的？
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它會(huì )圍繞著(zhù)人體的臟器，主要存在于腹腔內，對我們的健康意義重大。過(guò)量的脂肪不僅會(huì )影響身材美觀(guān)，還會(huì )對身體健康造成不利影響，因此，減肥一直是熱點(diǎn)話(huà)題。
一般來(lái)說(shuō)，過(guò)度吃脂肪含量高的食物會(huì )增加內臟脂肪。適量的內臟脂肪可以起到保護器官的作用，但是過(guò)多就會(huì )導致出現健康隱患，引發(fā)各類(lèi)疾病，如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中，食用過(guò)多的油膩、脂肪含量高、糖分過(guò)高的食物會(huì )積累內臟脂肪，如巧克力、蛋糕、披薩、漢堡、糖果、芝麻、花生、核桃、動(dòng)物內臟、肥肉等。此外，最重要的是飲食和運動(dòng)量不平衡，攝取的脂肪含量高，但運動(dòng)不足，脂肪堆積現象多，內臟脂肪過(guò)多的可能性高。
如何有效減輕內臟脂肪是一個(gè)重要問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，主要有
一、控制飲食的方法。首先，要控制自己的嘴，不要吃甜食和高脂肪的食物，適當攝取可以減少內臟脂肪的物質(zhì)，如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。
二、堅持鍛煉。平時(shí)要要多做一些有氧運動(dòng)，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天堅持，一般1到2個(gè)月就可減少脂肪，減少肥胖，對減掉內臟脂肪效果顯著(zhù)。
三、服用減脂品。用決明子和山楂等中藥材浸泡熱水飲用，有助于降低脂肪。
總之，平時(shí)要養成良好的生活習慣，適當散步，鍛煉身體有助于增強體質(zhì)，減少內臟脂肪和疾病的發(fā)生概率。
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