不同體質(zhì)的女性如何保養 女性如何保養自己的身體
養生保健非一時(shí)之功，需要從日常生活及飲食入手，長(cháng)期堅持，才能打造出一個(gè)健康的好身體哦！不同體質(zhì)的女性的表現，適合的保養方法也都是不同的，那么女性知道自己是什么體質(zhì)如何保養呢？
1、陽(yáng)虛質(zhì)
常見(jiàn)表現：怕冷，穿的比周?chē)硕?，手腳涼，喜歡喝熱水，吃熱騰騰的食物，愛(ài)拉肚子等。
日常調整:
禁止冷飲，包括剛從冰箱取出的酸奶水果等。冬天推薦吃生姜當歸羊肉湯，這是具有溫中補血、散寒作用的藥膳，取當歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調味料適量，洗羊肉、切塊，加當歸、生姜、黃酒和調味料，燉1~2小時(shí)即可。
每天睡覺(jué)前用葉子浸腳。將葉子取大量(50克左右)加水煮15分鐘，將煮好的水和葉子放入桶中，浸泡腳和小腿全身稍微出來(lái)，但不要出汗，多喝溫水。
日常運動(dòng)以和緩為宜，避免寒冷、大汗。推薦慢走、太極拳等。
2、陰虛質(zhì)
常見(jiàn)表現:口干舌燥，易起火，手腳熱，喜歡冷飲，便秘，盜汗，脾氣急躁。
日常調整:
晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，不要熬夜傷害陰影。
煙是干熱的東西，酒生濕熱，不要吸煙。
飲食中避免煎、烤、炸的食物，推薦木耳、銀耳、百合、山藥、梨等，經(jīng)常服用銀耳湯，取銀耳25克、棗15克、陳皮6克、雞蛋1個(gè)、冰糖適量。將棗核和銀耳一起煮30分鐘，放入陳皮煮10分鐘，加入冰糖混合雞蛋即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
3、氣虛
常見(jiàn)表現:氣短懶惰，容易疲勞，容易感冒，喜歡出汗，經(jīng)量少、顏色淡。
日常調整:
平時(shí)經(jīng)常按摩腳三里穴，也可以使用艾條灸這個(gè)穴位。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)要穴，位于小牛鼻(外膝眼)下3英寸，脛骨前開(kāi)2指。(具體見(jiàn)圖)
避免劇烈運動(dòng)出汗。
推薦藥膳當歸黃芪棗燉雞，黃芪是補充氣息的必要藥物，當歸活血補充血液，棗是補充血氣的好東西，這湯的氣血補充氣是血的帥氣，血是氣的母親，氣行是血行。
4、痰濕質(zhì)
常見(jiàn)表現:身體肥胖，腹部肥胖明顯，口粘或甜，痰多，臉容易出油，脫發(fā)，大便不成形容易粘在盆上。
日常調整:
藥物可選六君子湯(人參、白術(shù)、茯苓、甘草、陳皮、半夏)，這方面有益氣健脾、干濕化痰的效果，適用于痰多、惡心嘔吐、胸悶、舌苔厚的人。
飲食上多食用山藥、冬瓜、薏苡仁、蘿卜等行氣利水之品，少吃油膩、生冷、甜食。
5、濕熱質(zhì)
常見(jiàn)表現：面垢油光，易生痤瘡，口干苦，愛(ài)犯困，大便黏膩或燥結，白帶多。
日常調護：
常飲用”利濕湯“，紅豆、薏苡仁各30克，加適量水放入高壓鍋熬煮至豆爛米熟，亦可將紅豆、薏苡仁、黃豆打豆漿每日飲用。
忌食油炸、辛辣之品，如炸雞、麻辣香鍋、紅油火鍋等。
痘痘不要自己擠、摳，不盲目使用祛痘產(chǎn)品或在美容院清理，建議到正規醫院對癥治療。
6、血瘀
常見(jiàn)表現:膚色暗淡，有斑點(diǎn)，皮膚不光滑，呈鱗片狀，性格急躁，胸部刺痛，生理痛，月經(jīng)血塊多。
日常調護：
多參加戶(hù)外運動(dòng)，如爬山、遠足、放風(fēng)箏等，鼓舞體內氣機正常運行，氣行則血行，氣滯則血瘀。
將三七粉2克（一日2次，每次1克）調入溫開(kāi)水中服用。在燉煮雞肉等肉類(lèi)時(shí)亦可加入適量三七粉。
若飲食和運動(dòng)不能改善癥狀，建議加入中藥治療。
7、氣郁質(zhì)
常見(jiàn)表現：精神抑郁低落，憂(yōu)慮脆弱，胸脅脹滿(mǎn)，常覺(jué)咽中有物，咽之不下，吐之不出。
日常調護：
服用逍遙丸（散）、加味逍遙丸（散）、柴胡疏肝散、甘麥大棗湯等藥物或前往正規醫院開(kāi)具藥物服用。
多吃小麥、高粱、蘿卜、山楂、苦瓜、海帶等行氣解郁、消食醒目的食物。
代茶飲:金銀玫瑰茶:金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門(mén)冬2克，山楂2克，混合后加入沸水提取即可，適當加入冰糖和蜂蜜調味。本產(chǎn)品理解抑郁，滋陰清熱，適用于肝郁虛火炎，顏色枯黃，皮膚干燥者，長(cháng)期服用效果顯著(zhù)。
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