老睡不夠或因體內濕氣太重
關(guān)鍵詞：
濕氣
秋天剛過(guò)去，但不少人還在秋乏當中走不出來(lái)，每天都覺(jué)得昏昏欲睡，總是覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)。你可能以為自己生病了，你有沒(méi)有想過(guò)因為體內濕氣太重？
怎潮濕？
如果你總是沒(méi)有食欲，吃點(diǎn)東西會(huì )讓你的胃膨脹。
早上起床看到自己的眼皮腫得臉發(fā)油，舌苔又厚又膩。
如果大便完了總會(huì )有一些粘在馬桶上很難沖下去或是總有大便排不盡的感覺(jué)。
如果飲食工作沒(méi)有變化卻胖了，起床時(shí)全身疼痛。
如果有以上癥狀的話(huà)，濕氣變重的可能性很高。
潮濕可吃4種食療
竹筍湯
食材:竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。
制作方法:①首先洗竹筍，干銀耳用水泡發(fā)蒂，把雞蛋放入碗中攪拌成糊②鍋里放水煮沸，放入雞蛋糊，放入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味就可以吃。③下午晚飯前喝湯吃飯，也可以直接吃飯。
養生效果:竹筍除濕利水，是去除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳可以養顏。
薏苡仁紅豆除濕粥
食材:薏苡仁米50克，紅豆30克
制作方法:①薏苡仁米和紅豆洗凈后，用溫水浸泡2~3小時(shí)②鍋里放入水，燒開(kāi)薏苡仁米和紅豆
效果:薏苡健脾除濕，清熱解毒，利水消腫紅豆清熱化膿，利水消腫。兩者1+1大于2，排毒、除濕熱效果更好，能有效緩解濕疹、銀屑病等多種水濕引起的皮膚病等。MM們經(jīng)常喝可以減少皺紋，使臉發(fā)光哦
海帶冬瓜湯
食材:帶皮冬瓜200克，海帶50克
制作方法:①冬瓜洗凈切片，海帶發(fā)泡后切片②將海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘后，加入冬瓜和蝦皮、胡椒粉等，再燉15分鐘即可。
效果:冬瓜含有豐富的鉀，有助于排出體內鈉鹽，清熱除濕、利尿消腫，對高血壓腎病、浮腫、小便不利者有良好作用的海帶冬瓜湯能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節炎、濕疹、浮腫等皮膚病。
紅豆薏苡杏仁粥
食材:紅豆、薏苡、眼毛、杏仁、茯苓。
制作方法:①將材料洗凈后放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上。②浸泡后用火煮，用大火煮到水煮，用小火煮。③煮前20分鐘加入冰糖煮至冰糖融化后關(guān)火。
效果:紅豆薏苡杏仁粉具有良好的潤腸通便效果，對下半身浮腫肥胖也有效果，還具有降低血壓、降低血脂、去除浮腫、調節血糖、解毒抗癌的作用。
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