三伏天運動(dòng)養生注意4個(gè)要點(diǎn) 運動(dòng)后飲食需注意
進(jìn)入7月，是一年中溫度最高的三伏天。俗話(huà)說(shuō)冬天練習三九，夏天練習三伏，對于運動(dòng)養生高手來(lái)說(shuō)，傲慢的陽(yáng)光就像火一樣不會(huì )降低他們的運動(dòng)熱情。但是，畢竟是炎熱的天氣，為了健康地運動(dòng)養生，必須注意以下四點(diǎn)。
避開(kāi)最熱的時(shí)間段
夏天，從11點(diǎn)到16點(diǎn)是一天中陽(yáng)光最強的時(shí)候，對人的皮膚有直接的傷害，這個(gè)時(shí)候請盡量不要在室外鍛煉身體。
比較適的夏季鍛煉時(shí)間是早上7-10點(diǎn)，或者晚上17點(diǎn)以后，不工作的中老年人尤其需要注意。
戶(hù)外運動(dòng)注意補充
三伏天氣溫高，運動(dòng)時(shí)水分容易流失。如果室外運動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，你必須帶一瓶水(最好是800毫升)，你也可以選擇運動(dòng)飲料。在運動(dòng)中，應遵循少量多次的補水原則，運動(dòng)后注意不要過(guò)早補水，以免運動(dòng)后脫水。
選擇輕運動(dòng)
雖然天氣炎熱，但對一些人而言，能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓，但其實(shí)這并不健康。三伏天運動(dòng)應選擇體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求輕的運動(dòng)，以30分鐘的運動(dòng)量為宜，快速行走、瑜伽、輕體操、太極拳、友誼舞蹈都是好的輕運動(dòng)。
運動(dòng)后注意飲食
三伏天運動(dòng)后，人體內的能量物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，健身后必須補充蛋白質(zhì)、維生素等身體所需的營(yíng)養要素，飲食中肉和蔬菜的組合最好。多吃飯，多吃水果和蛋白質(zhì)含量高的食品。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！