內分泌失調如何調節 3類(lèi)飲食調節內分泌效果快
女性?xún)确置谑д{容易出現斑點(diǎn)、青春痘、感情也容易失控，特別是在這個(gè)炎熱的夏天，原本是容易引起煩躁的季節，內分泌失調只會(huì )加重煩躁的情緒，如何調整內分泌失調？調節內分泌主要是調節心理，加上飲食保健，介紹有助于調節內分泌的3種飲食。
1、調節內分泌的水果
飲食中多吃新鮮蔬菜水果，吃清淡的東西。內分泌平衡主要是日常生活規律，心理調節，心理平靜，不要悶悶不樂(lè )。
香蕉:內分泌失調的烹飪要點(diǎn)之一是心情調節，香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開(kāi)朗，可以穩定內分泌失調引起的不安，暴躁情緒。
蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有大量蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋(píng)果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。
櫻桃：櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營(yíng)養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2、烹飪內分泌的茶
健康專(zhuān)家建議經(jīng)常喝玫瑰茶刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花中含有豐富的維生素A、C、B、E、K，還有單寧酸，玫瑰花香能刺激女性激素分泌，提高女性激素濃度，起到解除壓力、穩定神經(jīng)的助眠作用，調整女性?xún)确置谙到y，延緩衰老，緩解更年期障礙。
羅神花茶
材料:羅神花2枚，玫瑰花4枚，冰糖5枚。
做法:將所有材料放入茶壺中，用300ml、90℃左右的熱水提取，燉5分鐘即可飲用。
三味養顏茶
材料:干玫瑰花7~8粒，棗5粒，枸杞子7~8粒，綠茶適量。
三、烹飪內分泌的藥膳
香附橙雞
材料:香附、橙餅各20克、枳殼10克、雞1只。
制法:雞洗凈后，去除污垢，將香附等中藥放入雞腹中，用蒸鍋隔水蒸。去藥渣，喝湯吃雞肉，吃后含金橘餅。每周一次。
效果:本方適用氣郁引起者。
珠母百合煎
材料:珠母30克，百合15克。
做法:首先用珍珠母水煎，取汁，取云藥渣。用藥汁加百合煎喝。每日1次。
功效：本方適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。
桃花豬蹄粥
食材:桃花(干貨)1克，豬蹄1只，粳米100克，鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量
制作方法:先烤桃花，然后制作細末備用的粳米清洗后備用的豬蹄清洗后放入鍋中，加入適量的清水煮沸，豬蹄煮爛后取出骨頭。之后，加入準備好的粳米和桃花末，用文火煮粥等粥成熟后加入鹽、香油等調味料混合即可食用。
專(zhuān)家建議內分泌失調的女性在平時(shí)的生活中應該多吃桃花豬蹄粥。因為有活血化瘀的效果，特別是對于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃不僅能調節內分泌，還能發(fā)揮補血的效果。
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