來(lái)月經(jīng)腹痛腹脹可通過(guò)調整飲食、熱敷腹部、適當休息、按摩緩解、藥物治療等方式改善。

調整飲食方面，建議選擇溫熱、易消化的食物，如小米粥、南瓜湯等，避免生冷、辛辣刺激的食品，適量補充富含鐵質(zhì)的食物如瘦肉、菠菜，有助于緩解胃腸不適和補充經(jīng)期失血。熱敷腹部可以使用熱水袋或暖寶寶，置于下腹部，每次15-20分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕子宮痙攣引起的疼痛。適當休息包括避免劇烈運動(dòng)，保證充足睡眠，采取側臥姿勢，有助于放松腹部肌肉，減少腹脹感。按摩緩解時(shí)，可用手掌順時(shí)針輕柔按摩下腹部，配合深呼吸，每天進(jìn)行10-15分鐘，能舒緩子宮緊張，改善腹痛。藥物治療需在醫生指導下進(jìn)行，常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，適用于疼痛較重的情況，但不可自行用藥。

來(lái)月經(jīng)腹痛腹脹多為生理性現象，通過(guò)上述方法多可緩解，若疼痛持續加重或伴有異常出血，建議及時(shí)就醫檢查，排除其他婦科疾病。日常注意保持腹部保暖，避免勞累和精神緊張，有助于預防癥狀復發(fā)。