為什么腰動(dòng)不動(dòng)就像閃著腰疼
關(guān)鍵詞：
腰疼
腰動(dòng)不動(dòng)就像閃著腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、受涼受寒、姿勢(shì)不當(dāng)、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。閃腰在中醫(yī)稱為急性腰扭傷，多因外力作用或氣血不暢導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閉阻，表現(xiàn)為腰部突發(fā)劇痛、活動(dòng)受限。
1、腰肌勞損
長期彎腰勞作或久坐易致腰肌慢性損傷，局部氣血瘀滯可引發(fā)反復(fù)隱痛。中醫(yī)認(rèn)為屬筋脈失養(yǎng)，建議用杜仲壯骨丸配合局部艾灸，日常可練習(xí)八段錦中"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作。急性發(fā)作時(shí)可用活血止痛膏外敷。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根會(huì)引起放射性疼痛，咳嗽時(shí)加重?？赡芘c腎虛髓虧有關(guān)，推薦獨(dú)活寄生合劑配合牽引治療。注意睡硬板床，避免提重物。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、受涼受寒
風(fēng)寒濕邪侵襲腰部經(jīng)絡(luò)會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，表現(xiàn)為遇冷加重、得熱緩解。可用羌活勝濕湯加減，配合紅外線理療。冬季建議佩戴護(hù)腰，睡前用艾葉煮水熱敷。
4、姿勢(shì)不當(dāng)
突然扭轉(zhuǎn)或搬重物姿勢(shì)錯(cuò)誤易致小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。急性期可用三七傷藥片，配合中醫(yī)正骨手法復(fù)位。日常注意保持腰部直立，搬物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰。
5、骨質(zhì)疏松
中老年人腎精虧虛易致骨密度下降，輕微外力即可引發(fā)疼痛。建議服用仙靈骨葆膠囊，多曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)。可常食黑芝麻核桃粥補(bǔ)腎填髓。
預(yù)防閃腰需加強(qiáng)腰背肌鍛煉，推薦每天練習(xí)五禽戲中的熊晃動(dòng)作。注意腰部保暖，避免睡過軟床墊。久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)，可常按揉腰眼穴。若疼痛持續(xù)或伴下肢麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或腫瘤等病變。飲食宜多食山藥、枸杞等補(bǔ)腎食材，忌生冷寒涼之物。
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