干豌豆快速浸泡可采用熱水法、鹽搓法、小蘇打浸泡法、冷凍法及高壓鍋預處理法五種方法。

1、熱水法：

將干豌豆放入容器中，倒入90℃以上熱水完全浸沒，加蓋燜泡20分鐘。高溫使豌豆表皮纖維軟化，水分快速滲透至豆芯。注意水溫不足時需延長至30分鐘，此法適合急需烹飪的情況，浸泡后直接用于煮粥或燉湯。

2、鹽搓法：

干豌豆洗凈后加2勺食鹽揉搓3分鐘，鹽粒摩擦破壞表皮蠟質(zhì)層，再用常溫水浸泡1小時。鹽分改變滲透壓加速吸水，處理后的豌豆更易煮爛。適用于制作豌豆黃等需細膩口感的食品，揉搓后需沖洗多余鹽分。

3、小蘇打浸泡：

每500克豌豆加5克食用小蘇打，用40℃溫水浸泡45分鐘。堿性環(huán)境分解豆類纖維素，縮短軟化時間。注意濃度過高會產(chǎn)生澀味，浸泡后需流水沖洗3遍，適合制作豌豆泥等需徹底軟化的菜肴。

4、冷凍法：

干豌豆清水沖洗后裝密封袋，-18℃冷凍4小時以上。冰晶撐裂豆體結(jié)構(gòu)，取出后常溫水浸泡30分鐘即可。冷凍處理后的豌豆煮制時間縮短40%，但不宜反復凍融，最適合提前批量處理。

5、高壓鍋預處理：

豌豆與清水1：3放入高壓鍋，上汽后壓3分鐘關(guān)火，自然泄壓后完成浸泡。高壓環(huán)境迫使水分穿透豆體，全程僅需15分鐘。處理后豆粒完整度好，可直接進入下一步烹飪，特別適合制作蜜汁豌豆等菜品。

快速浸泡后的豌豆建議搭配陳皮或生姜烹調(diào)助消化，避免與菠菜等高草酸食物同食影響鈣吸收。日?？蓢L試豌豆紅棗粥豌豆50克+粳米100克+紅棗6枚健脾養(yǎng)胃，或豌豆苗拌核桃仁鮮苗200克+核桃仁30克補充植物蛋白。處理時注意觀察豆粒是否膨脹均勻，出現(xiàn)霉變或異味需立即丟棄。