幫助養(yǎng)肝護(hù)肝的中醫(yī)藥膳有哪些 養(yǎng)肝護(hù)肝中藥材
養(yǎng)肝護(hù)肝的中醫(yī)藥膳及中藥材主要包括枸杞菊花粥、決明子茶、當(dāng)歸紅棗湯、黃芪燉雞、茵陳蒿鯽魚湯等。常用中藥材有枸杞子、菊花、決明子、當(dāng)歸、黃芪、茵陳蒿等，具有清肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)肝、利濕退黃等功效。
1、枸杞菊花粥：
枸杞菊花粥以枸杞子和菊花為主要原料，枸杞子性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效；菊花性微寒味甘苦，歸肺、肝經(jīng)，能疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)。兩者配伍可清肝明目，適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度或肝火旺盛者。制作時(shí)取枸杞15克、菊花10克與粳米同煮，粥成后根據(jù)口味可加少量冰糖調(diào)味。
2、決明子茶：
決明子性微寒味甘苦咸，歸肝、大腸經(jīng)，具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。現(xiàn)代研究顯示其含大黃酚等成分能降低血清轉(zhuǎn)氨酶。單用決明子15克沸水沖泡代茶飲，或與山楂10克配伍增強(qiáng)降脂功效。適合脂肪肝伴有便秘者，但脾胃虛寒者慎用。
3、當(dāng)歸紅棗湯：
當(dāng)歸性溫味甘辛，歸肝、心、脾經(jīng)，為補(bǔ)血要藥；紅棗性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。兩者合用可養(yǎng)血柔肝，改善肝血不足引起的面色萎黃、月經(jīng)量少等癥狀。取當(dāng)歸10克、紅棗6枚煎煮40分鐘，可加入適量紅糖調(diào)味，建議每周飲用2-3次。
4、黃芪燉雞：
黃芪性微溫味甘，歸肺、脾經(jīng)，具有補(bǔ)氣升陽(yáng)功效；雞肉性溫味甘，能溫中益氣。此藥膳通過(guò)補(bǔ)益脾胃間接養(yǎng)肝，符合中醫(yī)"見肝之病，知肝傳脾"理論。選用黃芪30克與老母雞同燉2小時(shí)，適合肝郁脾虛型慢性肝炎患者，癥狀見乏力、食欲不振者。
5、茵陳蒿鯽魚湯：
茵陳蒿性微寒味苦辛，歸脾、胃、肝、膽經(jīng)，為傳統(tǒng)利膽退黃藥；鯽魚性平味甘，能健脾利濕。兩者協(xié)同可清熱利濕、疏肝利膽，對(duì)肝膽濕熱型脂肪肝尤為適宜。取茵陳蒿20克、鯽魚1條燉湯，黃疸明顯者可加梔子10克增強(qiáng)療效。
日常養(yǎng)肝需注意飲食清淡，避免過(guò)量攝入高脂肪食物，適量食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜等。保持規(guī)律作息，夜間11點(diǎn)前入睡有利于肝經(jīng)氣血運(yùn)行?？膳浜咸珱_穴按摩，位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，每日按壓3-5分鐘。適度運(yùn)動(dòng)推薦八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，通過(guò)牽拉脅肋部疏通肝經(jīng)氣血。情志調(diào)節(jié)同樣重要，避免長(zhǎng)期抑郁或暴怒傷肝，可練習(xí)深呼吸或冥想緩解壓力。若出現(xiàn)持續(xù)肝區(qū)疼痛、皮膚黃染等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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