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怎樣養肝護肝

患者：女，33歲

病情描述:
最近覺(jué)得自己的肝功能有些下降，應該怎樣養肝護肝
共1個(gè)回答
咸國哲 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝膽外科

養肝護肝可通過(guò)調整飲食、規律作息、適度運動(dòng)、控制藥物使用等方式實(shí)現。肝臟健康與日常生活習慣密切相關(guān)，需綜合干預。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素含量高的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、西藍花等，避免酒精對肝臟的損害。

2、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟修復的關(guān)鍵時(shí)段，規律作息有助于肝臟功能恢復。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟代謝廢物，控制體重避免脂肪肝。

4、控制藥物

避免濫用藥物，部分藥物可能對肝臟造成損傷，使用藥物需遵醫囑，定期檢查肝功能。

日?？蛇m量食用枸杞、紅棗、山楂、綠茶等有助于肝臟健康的食物，避免過(guò)度勞累，定期體檢監測肝功能變化。

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