瓜子花生不脆可能因受潮、氧化或儲存不當導致，可通過(guò)復烤、干燥劑密封、低溫保存等方法恢復口感。

1、受潮處理：

空氣濕度超過(guò)60%易使堅果吸濕變軟。將受潮瓜子花生平鋪烤盤(pán)，150℃烘烤5-8分鐘，中途翻動(dòng)確保受熱均勻。微波爐中高火加熱30秒后攤涼，重復2次亦可。處理后需立即裝入含食品干燥劑的密封罐。

2、氧化防護：

脂肪氧化會(huì )引發(fā)哈敗味并影響脆度。選擇真空包裝原味產(chǎn)品，開(kāi)封后分裝成小份冷凍保存。已氧化的堅果可搭配維生素E含量高的燕麥片制作能量棒，高溫烘焙能掩蓋部分異味。

3、儲存改良：

玻璃密封罐比塑料袋更防透氣，內置硅膠干燥劑可維持濕度＜40%。冬季可存放陰涼陽(yáng)臺5-10℃，夏季建議冷藏保存。帶殼儲存比去殼保質(zhì)期延長(cháng)2-3倍，核桃等油脂高的堅果建議去殼冷凍。

4、選購技巧：

購買(mǎi)時(shí)選擇生產(chǎn)日期在30天內的產(chǎn)品，搖晃包裝聽(tīng)聲音，清脆碰撞聲代表干燥度好。優(yōu)先選購帶殼未調味的原味產(chǎn)品，椒鹽等調味堅果因鹽分吸濕更易變軟。散裝產(chǎn)品注意觀(guān)察表面有無(wú)霉斑。

5、創(chuàng )意再利用：

軟化堅果可制作花生醬或堅果粉，180℃翻炒后研磨更香濃。搭配香蕉酸奶制作思慕雪，或作為沙拉配料烘烤后使用。制作牛軋糖時(shí)直接加入，利用糖漿粘合改善口感。

每日堅果攝入量建議控制在30g以?xún)?，選擇上午食用更利于營(yíng)養吸收。搭配富含維生素C的柑橘類(lèi)水果可促進(jìn)鐵吸收，運動(dòng)后配合乳清蛋白能加速肌肉修復。儲存時(shí)注意遠離洋蔥等氣味強烈的食物，避免串味。夏季可自制薄荷堅果茶，將烘烤后的杏仁與新鮮薄荷葉沸水沖泡，既解暑又保留營(yíng)養。