水動(dòng)力是一種添加電解質(zhì)和維生素的功能性飲料，主要用于運動(dòng)后補充水分和礦物質(zhì)，核心成分為鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)及B族維生素。

1、電解質(zhì)補充：

水動(dòng)力飲料含有鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)，能快速調節體液平衡。運動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì )導致電解質(zhì)流失，飲用后能預防肌肉痙攣和脫水。建議選擇低糖配方，避免攝入過(guò)多熱量。

2、維生素添加：

部分產(chǎn)品添加維生素B1、B6、B12等成分，幫助緩解疲勞。B族維生素參與能量代謝，適合高強度運動(dòng)后飲用。需注意每日攝入量，過(guò)量可能引發(fā)頭痛或胃腸不適。

3、滲透壓設計：

采用等滲或低滲配方，水分吸收速度比普通水快30%。等滲飲料適合持續1小時(shí)以上的運動(dòng)，低滲飲料更適合短時(shí)間高強度訓練。避免與高濃度能量膠同時(shí)食用。

4、適用場(chǎng)景：

推薦在馬拉松、足球等持續出汗運動(dòng)中使用，日常辦公無(wú)需飲用。兒童、孕婦及高血壓患者應咨詢(xún)普通人群?jiǎn)未物嬘昧拷ㄗh不超過(guò)500毫升。

5、市售選擇：

常見(jiàn)品牌包括佳得樂(lè )、寶礦力水特等，注意查看糖分含量。自制電解質(zhì)飲料可用檸檬汁+蜂蜜+鹽配制，成本更低且無(wú)添加劑。

日常飲用建議結合運動(dòng)強度調整，非運動(dòng)狀態(tài)優(yōu)先選擇白開(kāi)水。運動(dòng)后30分鐘內補充200-300毫升為宜，搭配香蕉等富鉀食物效果更佳。長(cháng)期大量飲用可能影響腎臟代謝功能，建議每周不超過(guò)3次。注意查看成分表，避免含咖啡因或人工甜味劑的產(chǎn)品。