腳踝肌肉拉傷怎么辦快速緩解疼痛吃什么藥
腳踝肌肉拉傷可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解、中醫理療等方式快速緩解疼痛。常用藥物包括活血化瘀類(lèi)中成藥如云南白藥膠囊、跌打丸，以及非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊。拉傷通常由運動(dòng)姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。
1、冷敷處理：
急性期48小時(shí)內使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復。低溫能收縮血管減少組織滲出，緩解腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，禁止熱敷或揉搓患處。
2、加壓包扎：
用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一指為宜，過(guò)緊影響血液循環(huán)。夜間可適當放松繃帶，持續3-5天至腫脹消退。
3、抬高患肢：
平臥時(shí)將腳踝墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每日累計抬高時(shí)間不少于6小時(shí)，有助于加速消除淤血和水腫。
4、藥物緩解：
急性期疼痛明顯可遵醫囑短期使用非甾體抗炎藥，中成藥如三七傷藥片具有活血散瘀功效。外用藥可選擇含有麝香、紅花成分的膏藥貼敷，皮膚破損處禁用。
5、中醫理療：
恢復期采用艾灸阿是穴改善局部循環(huán)，隔姜灸效果更佳。推拿手法以輕揉跟腱周?chē)鸀橹?，配合針刺?yáng)陵泉、懸鐘等穴位。48小時(shí)后可用花椒水煎湯熏洗患處。
恢復期間避免跑跳等劇烈運動(dòng)，建議穿著(zhù)高幫運動(dòng)鞋提供支撐。飲食多補充富含維生素C的獼猴桃、橙子促進(jìn)結締組織修復，適量攝入豬蹄筋、牛筋湯補充膠原蛋白。每日可進(jìn)行腳踝繞環(huán)、彈力帶抗阻訓練等康復鍛煉，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。若72小時(shí)后疼痛加劇或出現皮下淤紫，需及時(shí)排查韌帶損傷可能。
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