男人吃益生菌有哪10大作用
男性適量補充益生菌主要有調節腸道菌群、增強免疫力、改善消化功能、緩解腹瀉或便秘、降低膽固醇、輔助控制體重、改善過(guò)敏癥狀、維護泌尿系統健康、促進(jìn)心理健康、輔助改善肝功能等作用。益生菌通過(guò)調節腸道微生態(tài)平衡，對全身多系統產(chǎn)生積極影響。
1、調節腸道菌群
益生菌能競爭性抑制有害菌生長(cháng)，增加雙歧桿菌等有益菌數量。腸道菌群失衡可能導致腹脹、腸易激綜合征，補充特定菌株如嗜酸乳桿菌可改善菌群結構。臨床常用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等藥物輔助治療菌群失調。
2、增強免疫力
約70%免疫細胞分布于腸道，益生菌通過(guò)激活巨噬細胞、增加分泌型IgA產(chǎn)生等方式增強免疫。鼠李糖乳桿菌可降低呼吸道感染概率，臨床常用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調節免疫功能低下者的腸道免疫屏障。
3、改善消化功能
乳桿菌等益生菌分泌乳糖酶幫助分解乳糖，緩解乳糖不耐受癥狀。對于功能性消化不良患者，布拉氏酵母菌散可改善早飽、噯氣等不適。長(cháng)期使用質(zhì)子泵抑制劑者配合益生菌能減少腸道不良反應。
4、緩解排便異常
便秘人群補充長(cháng)雙歧桿菌可縮短腸道傳輸時(shí)間，腹瀉患者使用酪酸梭菌活菌散能恢復腸黏膜屏障。臨床研究表明復合益生菌對抗生素相關(guān)性腹瀉有效率超過(guò)80%，常用藥物包括乳酸菌素片等。
5、降低膽固醇
部分乳酸菌能分解膽汁酸，促進(jìn)肝臟將膽固醇轉化為膽汁酸排出。羅伊氏乳桿菌可抑制腸道吸收膽固醇，配合洛伐他汀等降脂效果更顯著(zhù)。但益生菌降脂幅度有限，不能替代藥物治療高脂血癥。
6、輔助控制體重
肥胖者腸道菌群中厚壁菌門(mén)比例升高，補充格氏乳桿菌可能減少脂肪吸收。臨床試驗顯示特定益生菌組合可使體重輕微下降，但需配合飲食運動(dòng)。市售減肥類(lèi)益生菌效果個(gè)體差異較大。
7、改善過(guò)敏癥狀
生命早期補充益生菌可能降低特應性皮炎發(fā)生率。成人過(guò)敏性鼻炎患者使用副干酪乳桿菌可減輕癥狀，其機制與調節Th1/Th2平衡有關(guān)。臨床常用復方嗜酸乳桿菌片輔助治療食物過(guò)敏。
8、維護泌尿健康
約25%尿路感染由腸道致病菌逆行感染引起，補充卷曲乳桿菌可抑制大腸桿菌尿道定植。對于復發(fā)性泌尿道感染，醫生可能建議使用含乳酸菌的陰道栓劑調節局部微環(huán)境。
9、促進(jìn)心理健康
腸腦軸機制下，益生菌可能改善焦慮抑郁癥狀。動(dòng)物實(shí)驗顯示嬰兒雙歧桿菌能調節5-HT水平，但人類(lèi)證據尚不充分。精神科可能將益生菌作為抗抑郁藥物的輔助治療手段。
10、輔助改善肝功能
非酒精性脂肪肝患者腸道通透性增加，嗜酸乳桿菌可減輕肝臟炎癥指標。肝性腦病患者使用雙歧桿菌能降低血氨水平，臨床常用雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌片作為輔助治療。
男性選擇益生菌應根據具體需求選擇對應菌株，注意查看活菌數量與保質(zhì)期。避免與抗生素同服，間隔至少2小時(shí)。日?？蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，但治療性補充需選擇專(zhuān)業(yè)制劑。長(cháng)期使用建議在醫生或營(yíng)養師指導下進(jìn)行，出現腹脹等不適及時(shí)調整劑量。保持規律作息和均衡飲食是維持腸道健康的基礎。
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