降低辣椒辣度的方法有浸泡、加熱、搭配其他食材、去除辣椒籽、使用乳制品等。

1、浸泡：

辣椒中的辣味主要來(lái)自辣椒素，它是一種脂溶性物質(zhì)。將辣椒切好后放入冷水中浸泡10-15分鐘，辣椒素會(huì )部分溶解在水中，從而降低辣度。這種方法適用于涼拌或生食辣椒的場(chǎng)合。

2、加熱：

高溫可以破壞辣椒素的結構，減少其刺激性。將辣椒放入沸水中焯燙1-2分鐘，或通過(guò)炒、烤等方式加熱，都能有效降低辣度。加熱后的辣椒更適合用于炒菜或燉煮。

3、搭配食材：

某些食材能夠中和辣椒的辣味。例如，將辣椒與土豆、豆腐、雞蛋等食材一起烹飪，這些食材會(huì )吸收部分辣椒素，從而減輕辣度。搭配甜味食材如胡蘿卜、洋蔥也能緩解辣味。

4、去除辣椒籽：

辣椒籽和辣椒內部的白色筋膜含有大量辣椒素。在烹飪前，將辣椒縱向切開(kāi)，用刀背刮去內部的籽和筋膜，能夠顯著(zhù)降低辣度。這種方法適用于對辣度敏感的人群。

5、使用乳制品：

乳制品中的酪蛋白能夠與辣椒素結合，減輕其刺激性。在食用辣椒后，可以喝牛奶、酸奶或吃奶酪來(lái)緩解辣味。乳制品中的脂肪也能幫助溶解辣椒素，進(jìn)一步降低辣度。

除了上述方法，日常飲食中可以通過(guò)控制辣椒的用量和種類(lèi)來(lái)調節辣度。選擇辣度較低的辣椒品種，如青椒或甜椒，也是一種有效的方式。運動(dòng)方面，適當增加水分攝入有助于緩解辣椒對消化道的刺激。護理方面，避免空腹食用辣椒，餐后飲用溫水或蜂蜜水也能減輕不適感。