斜方肌疼痛怎么根治
關(guān)鍵詞：
疼痛
斜方肌疼痛根治需針對肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病變、受寒或外傷等原因綜合調理，方法包括推拿松解、艾灸溫通、針刺鎮痛、藥物內服外敷及功能鍛煉。
1、推拿松解：
斜方肌長(cháng)期緊張會(huì )導致局部氣血瘀滯，推拿手法如揉法、撥法能直接松解肌肉粘連。操作時(shí)以拇指指腹沿肌纖維走向由輕到重按壓，重點(diǎn)處理肩井穴、天宗穴等痛點(diǎn)，配合頸部被動(dòng)旋轉拉伸，每日1次連續1周可緩解急性疼痛。慢性疼痛者可結合滾法放松周?chē)钅ぁ?/p>
2、艾灸溫通：
寒濕凝滯型疼痛適用艾灸療法，選取大椎穴、肩中俞穴等部位，采用懸灸或隔姜灸方式。艾條距離皮膚3cm施灸20分鐘，溫熱感透入肌層促進(jìn)局部血液循環(huán)，每周3次能驅散寒邪。配合雷火灸加強滲透效果更佳，注意避免燙傷。
3、針刺鎮痛：
取穴以手太陽(yáng)小腸經(jīng)為主，后溪穴透刺配合局部阿是穴，采用瀉法行針得氣后留針30分鐘。電針治療選用疏密波交替刺激，頻率2Hz/100Hz調節肌肉張力，隔日1次。頑固性疼痛可嘗試浮針療法松解深層筋膜。
4、藥物調理：
內服可選桂枝加葛根湯加減風(fēng)寒型疼痛，血瘀型用身痛逐瘀湯。外敷推薦川芎、紅花等份打粉黃酒調敷，或市售活血止痛膏貼于痛處。藥浴可用艾葉30g、威靈仙20g煮水熏洗肩背，每日1次連續7天。
5、功能鍛煉：
靠墻站立做頸部回縮訓練，下巴內收保持10秒重復20次。彈力帶抗阻練習加強中下斜方肌，雙手握帶做擴胸運動(dòng)。八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作每日練習3組，配合呼吸調節肌群平衡。
根治斜方肌疼痛需避免長(cháng)期低頭姿勢，使用記憶棉枕頭保持頸椎生理曲度。飲食多攝入富含鎂元素的食物如南瓜籽、菠菜緩解肌肉痙攣，風(fēng)寒季節佩戴圍巾保暖。游泳、羽毛球等運動(dòng)增強肩背肌群耐力，疼痛急性期暫停劇烈活動(dòng)，睡眠時(shí)采用仰臥位減輕肌肉負荷。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！