生姜搭配赤小豆、薏苡仁或陳皮可增強除濕效果，適用于寒濕體質(zhì)人群。

1、赤小豆：

赤小豆性平味甘酸，歸心、小腸經(jīng)，具有利水消腫、解毒排膿功效。與生姜同煮可中和生姜辛溫之性，適合濕熱夾雜型水腫。具體用法：取生姜15克切片，赤小豆50克，加水煮沸后轉小火燉1小時(shí)，每日早晚分服。濕熱型濕疹患者可連服7天，配合局部艾灸效果更佳。

2、薏苡仁：

薏苡仁甘淡微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，擅長(cháng)健脾滲濕。生姜能激發(fā)薏苡仁的利水功效，適用于脾虛濕盛型肥胖。推薦薏苡仁生姜粥：炒薏苡仁30克，粳米50克，生姜10克切絲，文火熬煮至米爛，晨起空腹食用。長(cháng)期食用可改善舌苔白膩、下肢浮腫，配合八段錦鍛煉效果顯著(zhù)。

3、陳皮：

陳皮苦辛溫，歸脾、肺經(jīng)，理氣健脾功效突出。與生姜配伍能化解痰濕阻滯，針對痰濕型咳嗽效果明顯。制作方法：生姜6片，陳皮10克，茯苓15克，煎水代茶飲。慢性支氣管炎患者可加入3克紫蘇葉，每日2次連續飲用14天，同時(shí)配合背部刮痧療法。

4、茯苓：

茯苓甘淡平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，是經(jīng)典的滲濕利水藥。與生姜組合適合心源性水腫，取生姜5片，茯苓20克，桂枝10克，煎湯300毫升分三次溫服。冠心病伴下肢水腫者建議配合足三里穴位按摩，早晚各按壓5分鐘。

5、白術(shù)：

白術(shù)苦甘溫，歸脾、胃經(jīng)，補氣健脾作用顯著(zhù)。生姜可助白術(shù)溫運脾陽(yáng)，治療脾虛泄瀉效果突出。具體配方：白術(shù)15克，干姜6克，黨參10克，大棗5枚煎服。腸易激綜合征患者飯前服用，配合神闕穴隔姜灸每周3次。

除濕期間建議減少生冷瓜果攝入，適量食用山藥、南瓜等健脾食材。堅持練習太極拳云手式可促進(jìn)氣血運行，每天晨起拍打膽經(jīng)從環(huán)跳穴至足竅陰穴100次。寒濕體質(zhì)者可用生姜30克煮水泡腳，水位需過(guò)三陰交穴，每周3-4次為宜。癥狀持續超過(guò)兩周或出現關(guān)節變形需及時(shí)就醫。