手指拆石膏后僵硬多因關(guān)節固定過(guò)久導致氣血不暢，可通過(guò)熱敷按摩、漸進(jìn)鍛煉、中藥熏洗、針灸推拿及營(yíng)養補充改善。

1、熱敷按摩：

石膏固定期間局部血液循環(huán)受阻，肌肉韌帶萎縮是僵硬主因。每日用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，配合拇指指腹從指尖向掌心方向輕柔推按，促進(jìn)氣血運行。艾葉煮水熱敷可增強溫通效果，注意避免燙傷。

2、漸進(jìn)鍛煉：

關(guān)節制動(dòng)后滑液分泌減少需逐步激活。初期做握拳-伸展動(dòng)作，每次10組；中期用橡皮筋做抗阻訓練；后期可進(jìn)行捏黃豆、轉健身球等精細動(dòng)作。鍛煉前后配合羌活油涂抹，疼痛時(shí)立即停止。

3、中藥熏洗：

氣血瘀滯型僵硬適用活血方劑。取紅花10g、伸筋草15g、透骨草20g煮沸后熏蒸患處，待水溫降至50℃時(shí)浸泡15分鐘。血瘀嚴重者可用三七粉3g沖服，每日1次連用7天。

4、針灸推拿：

選取合谷、外關(guān)等穴位針刺配合電針刺激，每周3次；推拿采用滾法松解肌腱粘連，點(diǎn)按八邪穴改善末梢循環(huán)。操作需由專(zhuān)業(yè)醫師進(jìn)行，糖尿病患者慎用。

5、營(yíng)養支持：

鈣質(zhì)流失和膠原蛋白合成不足影響恢復。每日攝入300ml牛奶補充鈣質(zhì)，適量進(jìn)食豬蹄筋、桃膠等富含膠原蛋白食物。維生素E膠囊刺破后涂抹關(guān)節處可軟化瘢痕組織。

康復期需保持每日30分鐘手指功能訓練，避免提重物或冷水刺激。飲食增加黑豆、桑葚等補腎食材，睡前可用桂枝15g、川芎10g煮水泡手。持續僵硬超過(guò)2周或伴劇烈疼痛，需排查創(chuàng )傷性關(guān)節炎等病變。適當練習五禽戲虎式增強上肢氣血循環(huán)，恢復期間忌食生冷油膩。