怎樣對付脾氣暴躁的人
應對脾氣暴躁的人需從情緒管理、溝通技巧、環(huán)境調節、中醫調理、心理干預五方面入手。
1、情緒管理：
暴躁情緒多因肝氣郁結或心火旺盛，中醫主張疏肝解郁?？删毩暟硕五\"搖頭擺尾去心火"式，每日晨起敲膽經(jīng)風(fēng)市穴至陽(yáng)陵泉3分鐘。情緒爆發(fā)時(shí)按壓太沖穴足背第一二跖骨結合部前凹陷處配合深呼吸，或飲用菊花決明子茶菊花5克、決明子10克沸水沖泡。
2、溝通技巧：
采用"三緩原則"：語(yǔ)速緩、反應緩、要求緩。對話(huà)時(shí)保持1.2米安全距離，避免直視對方雙眼而改看鼻梁。重要溝通前可含服薄荷腦片刺激勞宮穴掌心握拳時(shí)中指尖處，中醫認為此穴能寧心安神。記錄易觸發(fā)暴躁的關(guān)鍵詞，建立溝通黑名單。
3、環(huán)境調節：
暴躁體質(zhì)者居室宜用藍綠色調，懸掛瀑布風(fēng)景畫(huà)。臥室東南方放置白水晶簇，搭配檀香或佛手柑精油香薰。辦公桌擺放小型水景盆景，水中加入3滴薰衣草精油。每周2次艾灸期門(mén)穴乳頭直下兩肋間配合神闕穴，每次15分鐘。
4、中醫調理：
肝陽(yáng)上亢型可用天麻鉤藤飲天麻10克、鉤藤12克、石決明15克，痰熱擾心型適合溫膽湯半夏9克、竹茹12克、枳實(shí)6克。每日晨起梳頭100下刺激百會(huì )穴，睡前用吳茱萸粉醋調敷涌泉穴。藥膳推薦芹菜紅棗粥鮮芹菜100克、紅棗10枚、粳米50克。
5、心理干預：
采用情志相勝法，暴躁屬木，以金克木。引導患者學(xué)習金屬樂(lè )器如編鐘演奏，或參加書(shū)法班練習歐陽(yáng)詢(xún)楷體。認知行為治療配合耳穴壓豆取神門(mén)、心、肝三穴，每周更換王不留行籽。團體治療時(shí)加入五音療法，多播放陽(yáng)關(guān)三疊等商調式樂(lè )曲。
日常飲食多食綠色蔬菜與酸味食物如檸檬、山楂，避免辛辣燒烤。練習六字訣"噓"字功疏肝，配合太極拳云手式。建立情緒日記記錄每日易怒時(shí)段，暴躁發(fā)作時(shí)立即冷敷后頸部風(fēng)池穴。長(cháng)期調理可選用代茶飲：玫瑰花3克、合歡花2克、綠萼梅1克沸水反復沖泡，此方出自飲膳正要，適合氣郁體質(zhì)者日常飲用。體質(zhì)辨識屬陰虛陽(yáng)亢者，建議亥時(shí)21-23點(diǎn)熱水泡腳引火歸元，水中可加磁石30克、夜交藤15克。
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