人體99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，是構成骨骼和牙齒的主要成分。

1、骨骼：

骨骼是人體鈣的主要儲存庫，約占總鈣量的99%。骨骼中的鈣以磷酸鈣和碳酸鈣的形式存在，賦予骨骼硬度和強度。鈣的代謝與骨骼健康密切相關(guān)，缺鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松、骨折等問(wèn)題。中醫認為，腎主骨，補腎可以增強骨骼健康。常用中藥如骨碎補、杜仲、熟地黃等，可以通過(guò)補腎強骨的方式調節鈣代謝。

2、牙齒：

牙齒中的鈣以羥基磷灰石的形式存在，是牙齒硬組織的主要成分。牙齒的鈣含量?jì)H次于骨骼，缺鈣會(huì )導致牙齒松動(dòng)、齲齒等問(wèn)題。中醫認為，牙齒健康與腎氣相關(guān)，補腎固齒是重要方法。中藥如枸杞子、菟絲子、山茱萸等，可以補腎固齒，改善牙齒健康。

3、血液：

血液中的鈣含量雖然僅占總鈣量的1%，但對神經(jīng)傳導、肌肉收縮、血液凝固等生理功能至關(guān)重要。血鈣水平過(guò)低會(huì )導致手足抽搐、心律失常等問(wèn)題。中醫認為，血鈣不足與肝腎功能失調有關(guān)，調理肝腎可以改善血鈣水平。常用中藥如白芍、阿膠、熟地黃等，可以滋陰養血，調節血鈣平衡。

4、軟組織：

軟組織中的鈣含量極低，但對細胞信號傳導、酶活性調節等生理過(guò)程有重要作用。鈣離子在細胞內外的平衡對細胞功能至關(guān)重要。中醫認為，鈣代謝與氣血運行相關(guān)，調和氣血可以改善鈣代謝。中藥如當歸、川芎、丹參等，可以活血化瘀，促進(jìn)鈣離子在軟組織中的平衡。

5、細胞：

細胞內的鈣離子是重要的第二信使，參與多種細胞功能的調節，如肌肉收縮、神經(jīng)傳導、激素分泌等。鈣離子在細胞內的濃度變化對細胞功能有重要影響。中醫認為，細胞內鈣代謝與臟腑功能相關(guān)，調理臟腑可以改善細胞內鈣平衡。中藥如黃芪、黨參、白術(shù)等，可以補氣健脾，增強細胞功能。

飲食中多攝入富含鈣的食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等，結合適量的戶(hù)外運動(dòng)如散步、太極拳等，有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。同時(shí)，保持良好的生活習慣，避免過(guò)度飲酒和吸煙，有助于維持鈣代謝的平衡。