挑選甜度高的棗子需關(guān)注品種、成熟度、外觀(guān)特征、氣味和儲存方式。

1、看品種：

新疆若羌棗和山西稷山板棗含糖量普遍超過(guò)70%，冬棗類(lèi)如沾化冬棗脆甜多汁。避免選擇未標注產(chǎn)地的散裝棗，部分嫁接品種可能酸澀。購買(mǎi)時(shí)可要求商家提供品種檢測報告。

2、辨成熟度：

完全成熟的棗子表皮呈現深紅色并帶有自然光澤，青紅相間的果實(shí)甜度不足。輕捏果肉應有彈性，過(guò)軟可能過(guò)熟發(fā)酵。秋季霜降后采摘的棗子淀粉轉化更充分，甜度提升15%-20%。

3、觀(guān)外形：

優(yōu)質(zhì)甜棗呈橢圓形且表面褶皺自然，畸形果可能發(fā)育不良。果柄處無(wú)蟲(chóng)眼或裂痕，表皮無(wú)白色霉斑。同一批次果實(shí)大小均勻者糖分分布更均衡，直徑3cm左右的紅棗甜度最佳。

4、聞氣味：

新鮮甜棗散發(fā)清甜果香，發(fā)酵味提示糖分已開(kāi)始酒精轉化。掰開(kāi)果肉可見(jiàn)淺琥珀色蜜狀結晶，這類(lèi)棗子葡萄糖含量較高。硫磺熏制的棗子有刺鼻異味，甜味會(huì )伴隨苦澀感。

5、查儲存：

真空包裝的棗子能保持原有甜度6個(gè)月，散裝棗建議冷藏保存。表面有糖霜析出的棗子甜度濃縮，但需注意是否添加糖精。購買(mǎi)后置于陰涼通風(fēng)處，濕度超過(guò)70%會(huì )導致糖分降解。

每日食用5-8顆棗子可補充鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，搭配核桃仁促進(jìn)營(yíng)養吸收。糖友應選擇青棗替代，運動(dòng)后適合食用蜜棗快速補糖。儲存時(shí)用紗布包裹放入陶罐，避免與香蕉等催熟水果同放。棗核兩端尖銳者多為野生品種，甜度更高但果肉較少。