吃就胖不吃就瘦是什么體質(zhì)
關(guān)鍵詞：
體質(zhì)
吃就胖不吃就瘦多為脾虛濕盛體質(zhì)，與代謝失衡、脾胃運化功能減弱有關(guān)，可通過(guò)健脾祛濕、調節飲食和運動(dòng)改善。
1、脾虛濕阻：
中醫認為脾主運化水濕，脾虛時(shí)水濕停滯易轉化為痰濁脂肪。表現為食欲正常但易腹脹，大便黏膩。調理以參苓白術(shù)散為基礎方，配合艾灸足三里、中脘穴增強脾胃功能，日?？捎贸崔裁?0克煮水代茶飲。
2、痰濕內蘊：
長(cháng)期過(guò)食肥甘厚味導致痰濕積聚，體型多呈腹部肥胖。推薦二陳湯加減化痰祛濕，配合每周3次30分鐘快走或八段錦，飲食選擇冬瓜、白蘿卜等利濕食材，避免冷飲甜食。
3、肝郁脾虛：
情緒壓力影響肝氣疏泄，連帶脾胃功能失調。常見(jiàn)于壓力大人群，伴隨脅脹噯氣。逍遙散疏肝健脾，按摩太沖穴、章門(mén)穴調節氣機，建議晨起練習五禽戲中的虎式動(dòng)作。
4、氣血兩虛：
過(guò)度節食后反彈者多見(jiàn)，機體缺乏氣血推動(dòng)代謝。歸脾湯配合黃芪15克、枸杞10克燉雞湯食療，避免劇烈運動(dòng)，選擇太極拳緩慢調息，睡前熱水泡腳促進(jìn)循環(huán)。
5、陽(yáng)虛水停：
畏冷乏力伴水腫，腎陽(yáng)不足難以氣化水液。真武湯溫陽(yáng)利水，艾灸關(guān)元穴、命門(mén)穴，晨起含服3片生姜，運動(dòng)選擇日光下散步，忌食生冷寒涼食物。
此類(lèi)體質(zhì)需長(cháng)期調理，飲食建議山藥、茯苓等健脾食材搭配鯽魚(yú)湯，運動(dòng)以微汗為度避免耗氣，保證子時(shí)前入睡助陽(yáng)氣生發(fā)。若伴隨口渴多飲或持續乏力，需排查糖尿病、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。日?？山惶姘磯贺S隆穴、陰陵泉穴祛濕，養成固定進(jìn)食時(shí)間習慣，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。
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