上班族如何更好的預防脂肪肝呢？注意早餐質(zhì)量遠離脂肪肝
脂肪肝作為常見(jiàn)病、多發(fā)病，不僅在老年人中很普遍，上班族中脂肪肝患者也在增加。那么，上班族如何在快節奏的生活中預防脂肪肝呢？
1、早上喝第一杯水
人體在睡眠中消耗大量水分，早上起床時(shí)要適量補充水分，保證一天的新陳代謝需求。但是，起床后請注意不要馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱水、茶和咖啡。不那樣的話(huà)，會(huì )刺激胃腸，引起腹痛。如果有高血壓，請注意起床后不要馬上喝淡鹽水和功能飲料。早上人體血壓高，喝鹽水會(huì )使血壓升高。早上第一杯水最好選擇溫和無(wú)刺激的白開(kāi)水。
2、注意早餐質(zhì)量
早餐是一天中最重要的一餐，早餐獲得的熱量占一天所需能量的30%。早餐盡量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)，保證上午身體的代謝需求，有利于午餐和晚餐的消化吸收。
3、避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)
在辦公室工作的人通常需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)血液循環(huán)不良，脂肪容易囤積在腹部。坐著(zhù)工作一會(huì )兒站起來(lái)活動(dòng)，有利于全身血液循環(huán)，避免脂肪囤積，預防脂肪肝。
4、多爬樓梯
上班族為了節省時(shí)間，避免遲到，通常選擇乘電梯上下樓梯。事實(shí)上，只要擠出一些時(shí)間用爬樓梯代替電梯，不僅可以移動(dòng)四肢關(guān)節，還可以增強心血管系統和呼吸系統的功能。爬樓梯的人不容易發(fā)胖，得脂肪肝的概率會(huì )下降。
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