產(chǎn)后合理的催乳方法和食譜分別是什么？
純母乳喂養的產(chǎn)前準備
1.掌握純母乳喂養對母嬰用品的益處，提高純母乳喂養的自信心；在孕婦分娩前后左右維持心態(tài)穩定和心身釋放壓力。
2.營(yíng)養成分具體指導平衡膳食均衡營(yíng)養元素能確保孕期女性獨特必須，保持孕媽一切正常新陳代謝，推動(dòng)胎寶寶和胸部等生長(cháng)發(fā)育，為孕婦分娩和喂奶做好提前準備。
孕初期以少食多餐、易于消化、口味淡為主導，防止太過(guò)油膩感和刺激強的食品類(lèi)。飲食搭配物中需確保蛋白質(zhì)食物的提供，碳酸鹽與維他命的攝取量需充足。孕中、后期營(yíng)養成分種類(lèi)應留意多種多樣，以達到各種各樣營(yíng)養元素的均衡提供。
3.乳頭和胸部提前準備：
1)改正平整和凹陷乳頭，凡乳頭平扁或凹陷的孕媽媽?zhuān)趹言衅诰蛻煊柧?，方式是先在乳頭兩邊各放一手指頭，由乳頭兩邊向外拉，再用雙手的手指頭各自放到乳頭左右，作左右拉申，每日2次，每一次五分鐘。那樣能夠改正乳頭平扁和凹陷；
2)配備乳頭罩：從懷孕7個(gè)月起佩戴，根據乳頭罩對乳頭周邊機構的穩定、溫和工作壓力導致凹陷乳頭外翹，乳頭經(jīng)中間小圓孔不斷凸起，為將來(lái)喂奶取得成功作提前準備；
3)胸部按摩：在懷孕7個(gè)月后開(kāi)展，目地為提升胸部血液循環(huán)系統，推動(dòng)甲狀腺生長(cháng)發(fā)育；
4)從懷孕第7個(gè)月起，用溫水純棉毛巾每日清洗乳頭，使乳頭對刺激性的耐受力提高。但應防止應用刺激化學(xué)物質(zhì)(如乙醇等)，以防乳頭干裂。
合理的催乳食譜
奶水是小寶寶最寶貴的健康食品，有的母親生完孩子缺乳，一定十分心急，這兒例舉了一些民俗常見(jiàn)的較為合理的催乳食譜，以?xún)H供參考。
1.將烏賊3兩洗凈，切成魚(yú)肉；將豬腳一只切成6～8塊，與烏賊片一起放入鍋中。放水吞沒(méi)，用燒火燉至爛熟。骨頭湯同吃，服5～7次由此可見(jiàn)顯著(zhù)實(shí)際效果。
2. 將草魚(yú)一尾去鱗、內臟器官，豬腳一只切成6～8塊，一起放入鍋中，放水燉至爛熟，骨頭湯同吃。
3. 取鰱魚(yú)凈肉，生雞蛋二只煮開(kāi)撥殼。將魚(yú)、蛋放入清水中通煮至魚(yú)爛熟，吃魚(yú)類(lèi)、生雞蛋，喝粥。服3～5次奏效。
4.將新鮮蝦3兩洗凈去殼，豬腳一只切成6～8塊，放入石鍋上用清水燒火燉熟，添加米酒，骨頭湯同吃，服5～7次奏效。留意：過(guò)敏者不宜此方。
5. 將胚胎一個(gè)(正常人胚胎)洗凈，切成小塊。將野生甲魚(yú)肉3兩切成小塊。石鍋置燒火上，下油，炒胚胎、野生甲魚(yú)肉30秒，加清水二碗烹煮一會(huì )兒，一起裝進(jìn)碗內。放入炒鍋用燒火蒸三十分鐘就可以服食。一般服5-7次由此可見(jiàn)顯著(zhù)實(shí)際效果。
6. 番木瓜一斤、米姜一兩洗凈，添加白醋50毫升，放入石鍋燉40分鐘后就可以服用。
7. 取豬腳二只，加花生仁、大豆各一兩，清燉軟爛后服用。
8. 取鳳爪10對，花生仁2兩。鳳爪剪去爪尖，洗凈入鍋，放水、米酒、生姜片。煮三十分鐘后，放入花生仁、食鹽，用慢火悶煮兩個(gè)鐘頭，就可以服用。
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