中醫(yī)說的濕氣是什么
濕氣是中醫(yī)理論中六淫邪氣之一，指體內(nèi)水液代謝失衡形成的病理產(chǎn)物，常表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。
1、外感濕邪
長期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水可能導致外濕侵襲。濕性重濁黏滯，易阻滯氣機，常見關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等癥狀。建議避免潮濕環(huán)境，可遵醫(yī)囑使用羌活勝濕湯等方劑調(diào)理，配合艾灸足三里穴祛濕。
2、飲食失宜
過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃運化功能，內(nèi)生濕濁。典型表現(xiàn)包括食欲減退、脘腹脹滿，舌苔白膩。日常需減少冰飲、甜食攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆等利濕食材，嚴重者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散。
3、脾胃虛弱
先天不足或久病耗傷導致的脾虛失運，會使水濕停聚?；颊叨嘁娭w浮腫、口中黏膩，糞便不成形。建議規(guī)律進食溫熱易消化食物，山藥、芡實等健脾食材可常備，必要時使用香砂六君丸調(diào)理。
4、腎陽不足
腎陽虧虛導致水液氣化無力，形成寒濕內(nèi)停。典型癥狀有畏寒肢冷、夜尿頻多，女性可見白帶清稀。冬季需注意腰腹保暖，杜仲、肉桂等溫陽食材可入膳，金匱腎氣丸需在醫(yī)師指導下使用。
5、肝郁克脾
情志不暢引發(fā)肝氣郁結(jié)，進而影響脾胃運化功能。這類濕氣多伴脅脹噯氣、情緒波動大等癥狀。建議保持情緒舒暢，玫瑰花、陳皮等理氣食材可泡飲，逍遙散等方劑需辨證使用。
改善濕氣需綜合調(diào)理，每日保持適量運動促進排汗，避免久坐久臥。飲食以清淡易消化為主，可交替食用茯苓粥、冬瓜湯等利濕膳食。居室保持通風除濕，夏季空調(diào)溫度不宜過低。若癥狀持續(xù)或加重，應及時到中醫(yī)科就診，避免自行長期服用祛濕藥物。
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