月子期間排濕氣可通過飲食調(diào)理、適度活動、中藥調(diào)理、環(huán)境調(diào)節(jié)等方式改善。濕氣過重可能與產(chǎn)后氣血不足、飲食不當、環(huán)境潮濕、代謝減緩等因素有關(guān)。

適量食用紅豆、薏米、山藥、生姜等健脾利濕食物，避免生冷油膩。濕氣重可能與產(chǎn)后脾胃虛弱有關(guān)，表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體沉重。

在身體允許情況下進行輕柔伸展或散步，促進血液循環(huán)。長期臥床可能導(dǎo)致水液代謝滯緩，加重水腫癥狀。

遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、四君子湯、五苓散等方劑。脾虛濕困可能伴隨食欲不振、大便溏稀，需辨證用藥。

保持居室通風干燥，濕度控制在50%左右。潮濕環(huán)境易導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等不適。

注意保暖避風，每日用溫水擦浴，穿著吸濕透氣的棉質(zhì)衣物，避免直接接觸冷地板。