懷孕期間做瑜伽有哪些好處？做瑜伽可以減肥嗎？
懷孕期間假如僅僅單純性地躺臥，不但母親非常容易長(cháng)胖，對小寶寶來(lái)講，也不一定是最好是的養胎方法。懷孕期間想健身運動(dòng)，最好是挑選一些較為柔和的健身運動(dòng)，瑜伽健身便是一個(gè)非常好的挑選。
懷孕期間瑜伽好處：
1、孕期瑜伽最關(guān)鍵的功能是提升盆骨肌肉群的能量，及增加下身肌張力，讓孕媽媽有充足的能量支撐點(diǎn)越來(lái)越大的腹部，從而緩解膝關(guān)節的壓力。而腳部腿抽筋也是由于休重增加造成 腿部肌肉壓力加劇，促使小腿肚子和足部全身肌肉產(chǎn)生痛疼性收攏而造成 腿抽筋，這種不適感都能夠通過(guò)瑜伽健身來(lái)獲得減輕。
2、懷孕期間許多孕媽咪手腫腿腫，比較嚴重的乃至遠遠地看起來(lái)如同一個(gè)大氣球。這都是由于女士在懷孕期間，身體的孕酮值逐漸增加以協(xié)助受精卵著(zhù)床牢固。但孕酮值也會(huì )增加小便中鈉的濃度值，因此導致了水腫。外型的形變，通常讓追求美麗的媽咪們無(wú)法接納，而孕婦瑜伽能提高身體血液循環(huán)及基礎代謝，緩解孕婦水腫的狀況，還媽咪們一個(gè)好樣子。
3、孕婦瑜伽還能增加心臟功能，推動(dòng)血液循環(huán)及基礎代謝，降低懷孕期間因過(guò)?？諝庀禂翟黾佣斐傻钠v感和因呼吸不順造成喘氣的狀況。
4、孕期寶寶與孕媽手足之情，因而，孕媽媽適度地健身運動(dòng)也有益于胎寶寶的發(fā)展。孕媽血液循環(huán)的提高，也增加了對胎寶寶的O2和營(yíng)養成分提供，推動(dòng)胎寶寶人的大腦和身體的生長(cháng)發(fā)育。
5、很多媽咪更由于小寶寶在肚子里一天天成長(cháng)，孑宮擠壓到腸胃，導致食管倒流或造成嚴重便秘。孕婦瑜伽很多招數都能夠推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助大便與排氣管，緩解腹脹與嚴重便秘難題。
6、除開(kāi)能清除身體上的不適感病癥外，從瑜伽基礎的吸氣管理方法中，學(xué)習培訓怎樣操縱并緩解吸氣，及通過(guò)冥想訓練能夠幫助孕媽咪清除孕期時(shí)很有可能產(chǎn)生的工作壓力，釋放壓力、穩定心態(tài)。
孕婦瑜伽好多個(gè)月逐漸做：
3個(gè)多月-7個(gè)月的情況下練習瑜伽較為適合。
孕媽媽1-3個(gè)月的情況下最好休養，3個(gè)多月-7個(gè)月的情況下練習瑜伽較為適合，有助于順產(chǎn)和小孩生長(cháng)發(fā)育。
孕媽媽們，和寶寶一起運動(dòng)起來(lái)吧！
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